安胎吃什麼好

女性懷孕期間是危險期，胎兒很容易流產，所以需要有很多注意的事情，尤其在飲食上也應當精挑細選，有的食物不能吃，有的食物不宜多吃，而有的食物對孕婦的身體和胎兒是非常有好處的。那麼接下來小編就告訴各位準媽媽們在這麼動盪不穩定的月份裡安胎吃什麼好：

安胎吃什麼好

1、菠菜

菠菜中富含較多的鐵，孕婦正確地吃菠菜，可以攝取足量的鐵質，促進血紅蛋白的增生，對孕期缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。其次，菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素，在孕婦內可轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增強免疫力，促進胎兒生長髮育。

2、水果類

酸味重的，例如檸檬。含有多種維生素，還能減輕孕吐感，對孕婦尤為合適。

3、西柚

含有天然葉酸，維生素含量豐富，與檸檬的效果類似。

4、蘋果

蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善。吃蘋果可緩解貧血症狀，兼具美容效果，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

5、飲品類

儘量選擇含有微量元素的飲料。如綠茶，綠茶中含有一定量的鋅元素，對胎兒的發育有很好的作用。

6、最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。麗人專家建議嗑一點瓜子，諸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。而南瓜子的優勢則在於營養全面，脂肪、碳水化合物、蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用;

7、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適;

8、最佳酸味食品

胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼也離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。不過孕婦食用酸味食品要注意選擇——山楂的營養較豐富，但會加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、西紅柿、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之;

安胎吃什麼好？營養的攝入應當遵循均衡、適量的原則。特別是在懷孕期間的女性，不僅僅要顧及肚子裡寶寶的健康，對自己的身體、情緒的調整也非常重要。食物不只是為了滿足“吃飽”這個基本需求，吃的健康，吃的舒心才能更好的安胎。