通乳食譜

孩子生下來了，正常的情況下，產婦會幾天內就分泌出香甜的乳汁。可有的產婦，不知是何原因，明明感覺乳房脹痛了，就是沒有乳汁流出來。那是因為乳腺不通。下面介紹通乳食譜，幫助你順利的讓分泌的乳汁流出來，餵飽你的寶寶！

通乳食譜

一、蝦米香炒茭白筍

材料

蝦米1大匙，茭白筍4~5支，蒜末2粒，蔥1根，鹽適量，白胡椒適量。

做法

1、蝦米加水泡開擠幹備用，茭白筍切片。

2、起油鍋小火順序炒香蝦米、大蒜、蔥花。

3、放入筍片淋酒2大匙拌炒均勻，加少許水燜一下，加鹽、胡椒調味，起鍋。

二、荷蘭豆炒蝦球

材料

鮮蝦200g，荷蘭豆150g，鹽1/2茶匙，料酒1茶匙，蔥5g，姜5g。

做法

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線，洗淨。荷蘭豆擇取兩邊長絲，洗淨，焯水控幹。

2、鍋內放少許油，炒香薑片。放入蝦仁，加入蔥花、鹽、料酒翻炒。

3、炒到蝦變色後匯入荷蘭豆，炒勻出鍋。

三、絲瓜毛豆炒肉片

材料

去皮絲瓜250g，毛豆仁150g，後腿精肉片100g，大紅椒片30g，小炒料包 30g。

做法

1、絲瓜切成塊待用，鍋中放入500g水燒沸，下毛豆和絲瓜塊燙60s撈出瀝乾待用。

2、鍋中放入30g油(約兩湯匙)燒熱，下肉片炒至變色，下其餘食材一起炒1分鐘。

3、根據個人口味下小炒料包炒勻即可。

四、通草豬蹄湯

原料

豬腳，通草，姜，料酒，花生醬，鹽。

製作

1、豬腳拔毛，刮皮，斬塊，洗淨，入沸水鍋中焯燙出血沫，撈出沖洗乾淨。

2、豬腳放入砂鍋，加水沒過豬腳，大火燒開。放姜、料酒、花生醬，轉小火煮2個小時左右。

3、通草洗淨，放入鍋內續煮40分鐘左右，最後調入適量鹽即可。

五、豆腐酒釀湯

原料

豆腐250克，紅糖、酒釀50克。

製作

1、將豆腐切成小骨牌塊。鍋置火上，加入適量清水煮沸。

2、把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。

六、花生雞腳湯

原料

雞腳10只(約200克)，花生50克，黃酒5克，薑片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。

製作

1、將雞腳剪去爪尖，洗淨;花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗淨。

2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、薑片，鍋加蓋。

3、煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。

七、黃花菜鯽魚湯

原料

鯽魚一條，幹黃花菜一把，姜適量，芹菜適量，油、鹽、雞精適量。

製作

1、準備鯽魚一條，生薑適量鯽魚從肚皮處殺掉，去掉鯽魚肚子裡面的黑膜，從魚身用刀割幾條，容易入味。

2、生薑切片，再切碎，用姜和鹽稍微醃製片刻，魚肚裡面也要放點姜。

3、抓一小把黃花菜，黃花菜用冷水泡40分鐘，溫水20分鐘，熱水10分鐘，按自己的時間按排，去雜質洗掙並擠幹水分備用。

4、鍋燒熱，加入食用油，下鯽魚煎至兩面發黃，倒入適量開水，再多煮一下鯽魚。

5、放入泡好的黃花菜，大火煮5分鐘，加鹽，放入雞精調味，再加上芹菜，煮幾分鐘即可。

母乳是最好的食物，是讓寶寶最健康的食物，不用擔心寶寶抵抗力低，不用擔心溫度太高太低，更不用擔心寶寶不適應，所以母乳餵養是媽媽給寶寶一生中最好的禮物。通乳食譜，能很好解決初期乳汁不出的問題，並促進乳汁的分泌。