吃什麼安胎

懷孕初期對於每一位懷孕的準媽媽們來說都是十分重要的。因為懷孕初期很容易出現流產的情況，所以很多女性朋友在懷孕初期的時候都吃一些具有保胎的食物。保胎是一件非常重要的事情，尤其的對於有過流產的經歷的準媽媽們來說，這是最重要的事情。現在，就由我來給大家說說吃什麼安胎。

一、吃什麼安胎

懷孕初期對於每一位懷孕的準媽媽們來說都是十分重要的。因為懷孕初期很容易出現流產的情況，所以很多女性朋友在懷孕初期的時候都吃一些具有保胎的食物。

保胎是一件非常重要的事情，尤其的對於有過流產的經歷的準媽媽們來說，這是最重要的事情。那懷孕初期吃什麼食物可以起到保胎作用呢?下面我們就一起來看一下吧。

1、供給充足的熱量

女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。

2、供給充足的蛋白質

胎兒大腦的發育離不開蛋白質，孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。

因此，當你處於懷孕初期的時候，可以多吃一些上面的食物，因為這些食物具有一定的保胎作用的哦。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入，缺乏維生素B會影響蛋白質的代謝和胎兒軟骨的形成。

富含維生素的食物有胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪。

孕初期可以吃以上食物補充維生素，安胎養身。

4、營養全面、搭配合理

懷孕初期的時候，準媽媽的飲食是非常重要的。因此這個時候，準媽媽飲食的時候要營養全面，並且要搭配合理。同時要記住避免吃一些油膩或者是刺激性強的食物。

二、保胎的最佳食物

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養學家認為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應期的孕婦。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜裡含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

三、保胎食物的做法

1、食材：土雞 700g;墨魚 120g，輔料：水 適量;鹽 適量;老薑 5g;味精 適量

2.將雞肉洗淨剁成小塊備用

3.買回來的幹墨魚要泡水一夜，洗淨去掉雜質

4.將墨魚用刀切成長條。

5.鍋里加水燒開後倒入雞肉和墨魚，老薑用刀拍爛一起放入，蓋上鍋蓋小火慢燉90分鐘左右

6.調味關火，從鍋中舀一盆墨魚雞湯，上面灑少許蔥末即可

[小貼士]

1，喜歡墨魚原有的腥味燉雞湯味道很鮮美，就不用加作料

2，老雞營養好一點要燉久一點

吃什麼安胎？看完上面的小分享，準媽媽與準爸爸們應該更加了解吃什麼能夠安胎了吧。正懷著小寶寶的準媽媽們的身體是極其需要注意的，營養與鍛鍊都是不可缺少的，生下來的寶寶身體才會健健康康的。在飲食上更加要多注意，不要盲目地去吃一些補品，以為是對寶寶好。