兒童不吃早餐的危害

相信大家在日常生活中或多或少會碰上一些飲食上的問題。那麼應該如何科學而又正確的瞭解呢?放心，有我們萬能的本站小編，你就能得到答案。那我們今天的主題就是:兒童不吃早餐的危害。各位小夥伴們，好好看，好好學，做好筆記哦！

兒童不吃早餐的危害

1、隱形飢餓

“隱性飢餓”是與物質缺乏導致兒童食物攝入不足相對而言的，指的是由於營養不均衡所帶來的營養不良現象，而營養不均衡又是由於不良的生活方式、飲食習慣等因素導致的。

2、飢餓狀態

孩子明明吃得不錯，醫生卻告訴你，孩子的身體可能一直處於“飢餓狀態”，相信不少家長都會感到奇怪。專家指出，現在生活條件好了，家長給孩子吃的東西應該都是比較好的，但由於家長作息安排不合理、餵養方式不恰當，使得有些小孩肚子根本就沒吃飽，身體長期處於“隱性飢餓”狀態，即營養不均衡，容易引起不良後果，如抵抗力低下、消瘦、厭食等。“隱性飢餓”是與物質缺乏導致兒童食物攝入不足相對而言的，指的是由於營養不均衡所帶來的營養不良現象，而營養不均衡又是由於不良的生活方式、飲食習慣等因素導致的。現在有不少家長習慣睡得比較晚，早上起床跟“打仗”似的分秒必爭。這時候，孩子的早餐時間往往也很緊張。在學校裡，還沒到中午時間，不少孩子的肚子就餓了，但學校規定不能外帶食物。此時的孩子就處於“隱性飢餓”狀態。

因為人體從睡眠中醒來後，消化系統尚處於低能狀態，也就是胃腸道的蠕動功能、消化液的分泌都沒有處於活躍狀態，此時孩子往往沒有食慾，家長只能在有限的時間內使勁地催促孩子快點吃好。這時候，最好的辦法就是讓孩子在起床後進行15分鐘至半小時的活動，與外界新鮮空氣充分接觸，讓人體功能進入活躍狀態。尤其是做伸展肢體動作，喝一點熱水，讓消化機能處於最佳狀態，進而調節食慾。

3、早餐的食譜的講究

現在很多孩子早餐吃的是無鹽飲食，不利於引起食慾，從中醫角度上講，稀薄的甜奶類食物屬寒性，易礙胃，長期食用會使孩子口氣重濁、舌苔厚膩。所以家長應合理安排時間，保證孩子有充足的進餐時間;並進行食物多樣化搭配，儘量經常變換口味;在早餐中增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、大豆等食物。

4、不及時進餐的危害

早飯與頭天晚上的吃飯時間相隔約有10個小時以上，如果不及時進早餐，大腦處於飢餓狀態。以這樣的狀態去上課，會精神不振，學習能力下降。研究表明，不吃早飯的孩子上第二節課的時候就開始出現注意力不集中、有小動作等現象，他們往往腦功能降低，學習效率下降，被誤認為是多動症。而且早飯沒吃，中午就會大量進食，這樣會使胃壁一下子處於緊張狀態，時間久了易生胃病。

長期不吃早餐易使人發胖。早飯與午飯相隔時間過長，大腦不斷受到飢餓訊號的刺激，使人產生空腹感。這樣，中午吃進的食物特別容易被腸胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由於吃得過多，食物消化後多餘的糖分大量進入血液，容易形成脂肪。

5、處於空腹狀態的危害

空腹的時候，人體內膽囊中的膽固醇飽和度比較高，容易形成膽結石。長期下去，人體內的平衡系統遭到破壞，容易導致貧血和營養不良。

相信看到這裡，大家是不是對兒童不吃早餐的危害已經知道得差不多了呢?科學而又系統的解答日常飲食方面的各種疑難雜症，這就是本站小編為各位熱愛美食和養身的小夥伴們帶來的大福音！關注本站，獲取更多美食養身諮詢！