孕婦缺鐵吃什麼食物

這次給大家講的是一個很重要的知識哦，大家一定要仔細聽好喲，孕婦缺鐵吃什麼食物，大家都知道孕婦吃的東西都是要嚴格要求的，而且孕婦一般情況下會缺少很多東西，也會影響胎兒的發育，那麼這次就主要講的是孕婦怎麼補鐵，大家都知道懷孕期間是不可以吃藥的，鈣片也是不可以吃的，那麼怎麼辦呢，接下來就來來一起看看吧！

孕婦缺鐵吃什麼食物

一、孕婦補鐵很重要

缺鐵性貧血是孕婦們最常患有的疾病，食用含鐵元素豐富的食物是最好的補鐵方式，

吃什麼補鐵最好

1、黑木耳、紅棗、紅糖是人們常選的補鐵食物，將黑木耳和紅棗以及紅糖一起煮著吃，可以改善體虛貧血、的情況，並且還能幫助增強體力，對孕婦來說是非常好的保健食品。

2、黑木耳還可以涼血止血、滋陰潤燥、益氣潤肺，而紅棗可是補鐵補血的上品，一說到補鐵和補血，人們會第一個想到紅棗，紅棗具有補氣養血的功效，紅棗中含有大量的鐵和鈣，對於治療貧血最為有效。

3、除了紅棗、黑木耳之外，紅豆也是很好的補鐵食物，建議孕婦們經常食用。紅豆可以起到預防缺鐵性貧血的作用，還能促進乳汁分泌，對女性的滋補作用是非常強的。除了這些，菠菜和芝麻醬也是很好的補鐵食物。

二、孕婦吃什麼補鐵最好

1、雖然說植物性鐵元素對人體補鐵的效果很好，但還不夠，動物性鐵的人體吸收率要比植物性鐵更好，因為像黑木耳、菠菜和紅棗這樣的植物性鐵不能直接被人體吸收，需要將其轉化成二價鐵才可以很好地被吸收，所以孕婦們適當食用動物性鐵是不錯的補鐵方式。

2、在動物身上也有很多對孕婦補鐵有幫助的元素，比如動物的肝臟、瘦肉和血液都含有大量的鐵，其中動物肝臟的鐵含量高於動物的肉，所以建議孕媽媽們常食用動物的肝臟，比如豬肝。

3、豬肝中含有大量的鐵和磷，它們是造血的主要的原料，為了避免出現貧血的情況，適當補充鐵和磷是很有必要的。另外，豬肝中還含有豐富的維生素A、維生素C等多種營養物質，建議以燉煮的方式來食用豬肝。食用豬肝需要注意的一點是，在食用前一定要清除毒素，所以建議購買熟食。

4、豬血也是很好的補血食物，它被稱為“液態肉”，豬血的含鐵量尤為豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達22%，所以孕婦還可以適當食用豬血，但不宜食用過量，每週食用兩次就可以了，將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯的選擇。三、孕婦要多吃水果

5、水果對孕婦的健康也很重要，每天都要保證食用一定量的水果，雖然水果中的鐵含量並不是很高，但是水果中的維生素含量卻非常豐富，並有助於對鐵的吸收。

好了以上就是孕婦缺鐵吃什麼食物了，大家是不是不可思議呀，這些食物竟然有這麼大的作用，沒錯的，這些食物生活中我們也許都會吃到，但是為了顯示他們的作用，做法也是很重要的，每一個做法就有一個作用，那麼大家還在等什麼快為自己的老婆和寶寶們做吧。