孕婦缺鐵吃什麼

對於孕婦來說，平時的飲食是需要特別小心注意的。一個不小心就會對肚子裡寶寶造成不可挽回的傷害。而且，在懷孕期間，孕婦非常容易缺鐵，那麼，孕婦缺鐵吃什麼呢，那些食物對於孕婦鐵元素的補充是非常不錯的選擇呢，今天小編就給大家介紹一些關於孕婦補鐵的食物。

一、孕婦缺鐵吃什麼

1、動物肝臟

豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每週吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。

2、動物血液

含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

3、瘦肉和雞蛋

含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。

4、黑木耳、紅棗、紅豆

這些食物都含有較豐富的鐵質，經常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。

孕婦需要製造更多的血紅蛋白來供應正在發育的寶寶和胎盤，因此每日所需鐵遠遠超出常人所需量，而日常飲食對鐵的吸收率極低，很多孕婦在孕早期就可能出現鐵缺乏。對於鐵需求增多，食補達不到要求的孕婦應給與補充鐵劑，可以在飯後服用鐵,之緣片，補鐵均衡吸收好，可以起到很好的補鐵效果，預防和改缺鐵貧血。

孕婦缺鐵多吃蔬菜和水果，蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。含維生素C的水果和蔬菜：水果的有新鮮的大棗、柑桔類、橙子、紅果、草莓、獼猴桃、酸棗、沙棘;蔬菜的有青辣椒、番茄、菠菜、菜花、莧菜、苜蓿等。

二、孕婦缺鐵性貧血吃什麼補得快

1、多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

2、堅持服用葉酸

準備懷孕什麼時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅血球合成，適當補充葉酸也有利於預防貧血。

3、口服鐵劑

對於中度以上貧血，除改善營養外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

一些孕媽咪擔心肚裡的寶貝，對任何藥物都心存疑慮。對於鐵劑孕媽咪儘可放心，只要遵醫囑規範服用，對胎寶貝只有好處沒有危害。

提高飲食中鐵吸收的法則，對於鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時間，服鐵劑的時期最好不要喝茶等。

鐵劑對胃黏膜有刺激，會引起噁心、嘔吐、胃部不適等症狀，因此，鐵劑應飯後或餐中服用。服用鐵劑後大便呈黑色，屬於正常現象，不必擔心。

孕媽咪服用補鈣劑，或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時，應與鐵劑錯開時間，以免干擾鐵吸收。

孕婦缺鐵吃什麼？看了上面小編收集整理的資料，想必不少準媽媽都知道了吧。在懷孕期間缺鐵，可以食用動物肝臟來補充鐵元素，瘦肉和雞蛋裡含有的蛋白質也很豐富。不光如此，黑木耳，紅棗，紅豆這些食物也含有豐富的鐵質，懷孕期間食用，不光可以補充鐵元素，對於滋補強健也是非常有幫助的，