吃什麼水果有助於生髮

脫髮？理髮師剪的頭髮太短？相信很多人都會有這方面的問題，想要使自己的頭髮長得更快一些。但是往往買了一堆昂貴的護髮產品都沒什麼大效果。其實，我們生活中一些常見的水果就有生髮的效果。那麼下面，就一起來看看吃什麼水果有助於生髮吧。

一、吃什麼水果有助於生髮

1、生髮黑豆

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

2、富含蛋白質食物

頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

3、香蕉

含有一定的鐵元素，能防止脫髮，讓身體中元素接近平衡。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統。

4、櫻桃

益氣養血，滋陰補陽，有利於身體的健康，白髮和體弱者儲存營養。櫻桃含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成、能量代謝等過程中，發揮著重要作用。

5、荔枝

口味香甜，很好吃，補氣益血，有助於身體的機能的健康。荔枝含有豐富維生素，可促進毛細血管的微迴圈;紅棗有養血補血的作用。同食，可起到更好的補血及美容養顏功效

6、楊桃

水嫩多汁，口感酸甜，含的糖量非常的足，有利於身體的健康。天然美。楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。

7、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗

8、蘋果

蘋果是人們熟知的水果。蘋果中含有豐富的營養物質，對肌膚和頭髮有很好的保健作用，其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。經常吃一些蘋果可以有效的防止脫髮的發生

看了這篇文章，相信大家對於吃什麼水果有助於生髮這個問題已經有了瞭解。水果的好處真的是說都說不完，不光好吃，還有許多功效比如美容、助消化、護髮等。不過在此提醒，水果雖好，也不宜多吃，不要為了快速達到生髮效果而傷害了身體。

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