吃什麼水果可以生髮

現在很多年輕人都很容易掉髮，很多年輕人工作壓力的大，所以很容易掉髮。其實平時大家都喜歡掉髮，但是一般要是不是特別嚴重的話都不會太在意。在平時的飲食中，有很多的食物都是有助於生髮的。那麼吃什麼水果可以生髮呢？

吃什麼水果可以生髮

一、含硫氨酸的食品

此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛髮生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而會造成毛髮脫落。

二、含膽鹼的食物

如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

三、含環己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

四、含對氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

五、含豐富維生素B的食物

如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

六、含脂肪酸的食物

如魚類。每週食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果髮質又幹又澀，可以多食用亞麻仁油來改善髮質。

七、少吃甜食

東方醫學家指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝潤，禿頭速度有明顯減緩趨勢。

八、龍眼人蔘燉瘦肉

龍眼肉20g，人蔘6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g。將豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人蔘浸潤後切薄片。將全部用料共放燉盅內，加水適量。用文火隔水燉至肉熟，即可食用。功能大補元氣、養血生髮，適宜於氣血虧虛而引起脫髮者食用。

九、生髮黑豆

黑豆500g。將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6g，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

十、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。以上3種原料一起煮粥。功能補肝腎、益氣血。適用於頭髮早白、脫髮等患者。

十一、芝麻海帶糕

白芝麻100g，海帶末500g。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻。把海帶末摻入芝麻中，蒸熟即可。

十二、首烏豬腦湯

何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服用。每天1次，直至長出新發。此食譜適用於腎虛脫髮的患者。

吃什麼水果可以生髮呢？以上為大家介紹了一些有助於生髮的食物，還有一些有助於改善髮質的食譜。而且還有一些防止頭髮脫落的注意事項。其實頭髮的保護除了一般的洗髮水養護，最重要的就是給頭髮自己恢復的過程。所以大家還是不要頻繁的做頭髮養護。