高血壓怎麼吃

大家都知道患有高血壓的人們在進食上有所限制，現在高血壓已經是很平常的病了，那麼在日常生活中高血壓怎麼吃呢？今天我們就來看一下對於高血壓患者來說，哪些食物既能滿足口腹之慾，又不會影響自身健康，希望能對朋友們有所幫助。

高血壓怎麼吃

限制總能量的攝入

不管哪個年齡層次的人都要儘可能的將體重控制在標準體重範圍內，超重可以使高血壓的危險性增加2-6倍。對於中度以上的高血壓患者，降低體重是降低血壓的一種有效的治療方法。這包括兩方面的內容，一是限制能量攝入，二是增加體力活動。

限制鈉的攝入

眾所周知，高血壓與鈉關係密切，高血壓患者必須控制鈉的攝入。正常人每天食鹽攝入量應控制在5g以下，高血壓患者應在1.5-3g，其中包括一些隱形鈉的來源，如醬油、醃菜、成品食物等都要計算在內。實踐證明限鹽可以明顯引起血壓下降，即使有時候血壓下降不明顯也可以減輕頭痛、胸悶等症狀，從而減少降壓藥物的使用劑量，減少血壓的不穩定性。

適量的蛋白質

蛋白質代謝產生的含氮物質能引起血壓的波動，其中的一些氨基酸如色氨酸、酪氨酸、牛磺酸有降壓作用，而植物蛋白可以使高血壓和腦卒中的發生率降低。因此飲食蛋白質中植物蛋白應占50%，動物蛋白的選擇依次是魚、雞、牛肉、雞蛋白、牛奶、瘦豬肉等。

關於脂類食物

沒有研究發現脂肪攝入總量與血壓之間有固有的關聯。但是應控制高脂食物引起的能量超標，作為優質蛋白質的來源更提倡多吃魚優於畜肉類，而資料顯示，omega-3和omega-6多不飽和脂肪酸有調節血壓的作用，且和攝入量有效應關係。

關於補鉀

鉀降低血壓的作用在不同的實驗中是一致的。鉀通過直接的擴血管作用，改變血管緊張肽原酶-血管緊張肽-醛固酮軸線調控尿鈉排出而降低血壓。平時我們應該增加富含鉀、鈣、鎂等礦物質的食物攝入，例如新鮮的綠色蔬菜和水果、豆製品、牛奶、香菇、芹菜等。品種越豐富越好，少吃鹹菜和其他口味重的加工食物，也就是說我們的食物越接近最原始的狀態越好。

關於藥物治療

如果經醫生診治，高血壓診斷成立 ，通過一段時間的飲食健康管理不能將血壓有效控制在正常範圍之內，就需要服藥治療，而且終生不能停藥， 只需定時監測血壓調整藥物劑量 。

關於“高血壓怎麼吃”這個問題，朋友們現在應該有所瞭解了。現在有許多老年人患有高血壓，所以建議老年人還是應該多注意一下身體，年輕人也應經常關注長輩們的身體健康，畢竟身體健康才是最重要的，在這裡小編也希望各位高血壓患者能早日康復。