主料
鱈魚排 :三塊輔料
紅酒 :適量具體步驟
1. 鱈魚排自然解凍,用廚房紙擦乾水分,倒入紅酒醃製
2. 擠入半顆檸檬的檸檬汁,撒上黑胡椒粉醃製,剩下的檸檬可以切三片最後裝飾用
3. 醃好後兩面抹上橄欖油,用錫紙包裹放進電餅鐺烤10min
4. 準備好炒紅醬的原料,西紅柿刮皮切丁,鍋裡放橄欖油,下蒜末,洋蔥碎炒香,再放胡蘿蔔丁,西紅柿丁翻炒,接著放日本帶回來的沙司料汁,番茄醬,水,雞精,鹽翻炒
5. 西蘭花和海鮮菇提前用鹽水焯熟
6. 魚排烤好後取出來盛盤,西蘭花海鮮菇擺盤,撒上茶鹽粉,把炒好的紅醬澆上去,檸檬片裝飾
7. 全麥吐司刷上蛋液,撒蒜香乳酪粉烤酥
8. 香味爆發出來
9. 還做了小米南瓜粥和火龍果紫甘藍色拉,早餐很豐盛吧~