關於涼拌減肥菜的知識

“最簡單的涼拌菜，在不破壞營養成分的情況下依然美味”食材明細主料藕片（適量）生菜（適量）紫甘藍（適量）苦苣（適量）輔料生抽（適量）雞精（適量）鹽（適量）醋（適量）幹辣椒（適量）花椒油（適量）白糖（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝...

“減肥菜譜，超級簡單的，懶人的最愛。白色菜花和綠色西蘭花都可以滴。”食材明細主料菜花（適量）輔料蠔油（適量）醬油（適量）辣椒油（適量）蒜（適量）微辣（口味）熗（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌菜花的做法步驟...

“都說涼拌菠菜有減肥的功效，先不說是不是真的減肥食譜，就憑他這麼好吃，我也要多做幾次。”食材明細主料菠菜（1把）輔料蒜末（適量）自制辣椒（適量）花椒粉（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼...

“夏日炎炎，一道快手涼拌菜，你一定想學會！”食材明細主料萵筍（1段）輔料鹽（少許）米醋（少許）辣椒麵（適量）芝麻油（少許）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌萵筍的做法步驟1、根據食材的種類和重量，備...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料芥藍：半斤輔料枸杞：適量蒜蓉：少許香油：適量鹽：少許生抽=醬油=廣州的豉油：適量陳醋：少許冰糖粉：少許具體步驟1.把芥藍切成寶貝...

“誰說減肥不能吃動物內臟？？？食物多樣化才是營養均衡的重點！！！每週一次，還是妥妥的”食材明細主料豬肝（183g）輔料姜（1片）蔥（1根）蒜（1個）香菜（1顆）橄欖油（3ml）鹽（1g）八角（1個）花椒（1個）微辣（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）...

“最近體重有飆升啊，想調節下飲食，所以特地根據哥本哈斯的13天減肥法，做的第一天菜譜，午餐吃涼拌菠菜，我以前沒吃過菠菜，但是感覺味道還是可以接受的，希望自己一直堅持下去能瘦多少斤。這裡放...

說起減肥，你一定不陌生。常見的減肥食品有減肥茶，減肥藥，有時候糙米也可以減肥排毒，但是你知道涼拌菜也可以減肥嗎？讀完下面這篇文章，相信你會大吃一驚的——有這麼多食物療法可以減肥，是不是...

涼拌菜是我們減肥時常常食用的食物，非常普通但是非常的有用，幾乎在任何地點、任何季節都可以食用，而且製作的方法也是多種多樣，男女老少皆宜，深深的被大眾食客們喜愛。除此之外，涼拌菜營養豐...

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘主料空心菜：200輔料醋：一滴鹽：少量雞粉：少量蒜：一小個耗油：少量具體步驟1.市場買來的新鮮空心菜2.用手掰成小段去掉跟部3.洗...

夏天就快到了，又到了需要穿著美麗衣服的季節，許多愛美人士一定在發愁平時應該怎麼吃才能保持良好身材，怎麼吃才能減輕體重？冷盤可口，在炎熱夏季能給我們帶來涼爽，那麼吃冷盤可以減肥嗎？能保持...

“夏天到了，天氣很熱，吃點涼拌菜，更是應季美食的追求！今天分享一道輕脂美食～涼拌豆芽。”食材明細主料豆芽（300g）輔料蔥（1顆）調料辣椒碎（2g）陳醋（1g）香油（1g）鹽分（1g）微辣（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）...

“春季減肥，從涼拌西芹開始，補充維生素和蛋白質，好吃不胖。西芹是真正低熱食物，每100克新鮮西芹熱量只有16千卡，膳食纖維1.6克。西芹是維生素C和維生素K的優質來源。西芹還具有降壓和降低膽...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料菜花：半個西蘭花：半個大蒜：4瓣輔料橄欖油：2湯匙糖：1/4茶匙紅酒醋：3湯匙黑胡椒：1/4茶匙鹽：1/2茶匙具體步驟1.將菜花和西蘭花掰...

減肥是現代年輕人中很熱門的話題。運動加飲食是減肥的常用方式。運動方式各種各樣，那麼能夠減肥的方法也是層出不窮的。我們平常瞭解到的飲食減肥就有：減肥茶、水果、蔬菜、飲食搭配等等...

準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料海帶：200洋蔥：半個青椒：半個輔料油：適量鹽：適量醋：適量生抽：適量蒜末：適量具體步驟1.青椒和洋蔥切絲，泡入冰水裡面。2.海帶切...

“涼拌木耳是一道家常冷盤，主要食材是木耳，以辣椒、香菜等配料拌制而成。清爽適口，營養豐富，尤其適宜夏季食用。是極好的排毒減肥潤腸菜.”食材明細主料木耳（一兩）輔料蒜泥（適量）紅椒（兩個）生薑...

““天氣好冷，我好想吃肉肉！減肥能吃嗎”豬肉這麼貴，我們吃牛肉吧～今天為大家分享一道涼拌牛展，看起來就“飛流直下三千尺”喔ᐁJH116611”食材明細主料牛展（300g）輔料料酒（少許）芝麻油（少許）花椒...

冷盤是炎炎夏日裡必不可少的一道美食，許多美食家也是極力推薦的哦。但是你知道冷盤還可以減肥嗎？涼拌菜減肥的原理以及做法是什麼呢？接下來小編將為大家一一揭祕。這些減肥涼拌菜的做法，一...

“芹菜花生米減肥又美容，大家可以一試哦。清淡爽口的味道”食材明細主料西芹（適量）輔料花生米（適量）陳醋（適量）蒜（適量）鹽（適量）芝麻油（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌芹菜花生米的做法...

“今天我家的另一位去自留地裡帶回一袋菠菜，自己種的，無汙染，純綠色的，馬上吃，別放著爛掉浪費了，正好家裡有泡發的木耳，做個涼拌菜大家都喜歡吃何樂而不為呢。”食材明細主料菠菜（300克）木耳（100...

在物質極度豐富的今天，很多人追求苗條身材和健康的身體，所以選擇減肥。有的人會通過增強運動的方式來減肥，有的人則通過控制熱量攝入來控制體重，對於飲食的控制，主要在於搭配，今天就給大家介...

“天氣熱了什麼都不想吃，正是減肥好時節。西蘭花絕對是一道減肥菜，不僅營養豐富，熱量還超低。中午不知道吃啥，想了想就做個涼拌西蘭花吧，清清腸道，準備迎接週末的大餐！”食材明細主料西蘭花（1...

“春天不減肥，夏天怎麼春漂亮衣服呢。木耳是防癌抗霧霾的最佳食材，萵筍脆、嫩、爽口營養豐富，胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔。木耳、萵筍、胡蘿蔔都是低熱低卡的食材，能吃飽，還能健康，又能減肥。——...

“紅心蘿蔔又名胭脂蘿蔔、心裡美、脆子蘿蔔等，它又脆又甜，外觀是粗糙的青，還帶髒，顏色賣相欠佳，但切開後，裡面卻是桃紅色的，呈感嘆號放射狀圖案，斑斕鮮豔，被稱為“心裡美”，又甜又辣又爽脆，一般用...