冬季養護關節要常吃|氨糖軟骨素鈣片和這些食物

關節是骨骼之間的連線，在支撐人體、運動等方面起到了重要的作用，而到了冬季，由於氣溫低，關節上也僅有一層薄薄的面板，很容易變得僵硬、不靈活，因而導致關節受傷。因此，冬季要注意養護好關節，除了做好關節處的保暖之外，飲食上也要注意，多吃一些對關節有益的東西。

冬季對關節有益的東西，首先要說的就是針對關節軟骨的氨糖軟骨素鈣片。關節軟骨覆蓋於關節面上，是關節的“保護墊”，在活動時，能夠減小關節之間的摩擦、減緩震動，從而可以起到保護關節的作用。

氨糖軟骨素鈣片中主要由氨糖、硫痠軟骨素和鈣三種營養素按一定比例配比而成。氨糖是關節軟骨基質和關節滑液的基本成分，補充氨糖，可以修復磨損的關節軟骨;硫痠軟骨素是關節滑液的重要成分，補充硫痠軟骨素，可以催生關節滑液，潤滑關節，與氨糖同時補充，可以更有效的修復軟骨;鈣是骨骼的主要成分，補鈣可以提高骨密度，強健骨骼，有助於提高關節的穩定性。

所以說，食用氨糖軟骨素鈣片，可以補充軟骨營養，修復軟骨，保護關節，在冬天的時候需要堅持食用。

如果不知道氨糖軟骨素鈣片哪個好，可以試試湯臣倍健健力多。

健力多氨糖軟骨素鈣片科學搭配了多種關節營養，每片含有194mg氨糖、102mg硫痠軟骨素、102mg碳酸鈣。除此之外，健力多氨糖軟骨素鈣片中還添加了骨碎補和酪蛋白磷酸肽，骨碎補可改善軟骨細胞;酪蛋白磷酸肽可提高營養吸收率。健力多氨糖軟骨素科學搭配五大關節營養，軟骨硬骨一起補，維護骨關節健康。

除了堅持每日兩次，一次2片，食用湯臣倍健健力多之外，冬季還可以吃以下這些對關節有益的食物：

1. 三文魚

有研究表明，歐米茄-3脂肪酸是一種對關節健康非常重要的化學物質，可以減輕關節的不適感，這對養護關節具有重要的作用，但人體無法自身合成這種物質，只能通過飲食渠道獲取。而三文魚中正是含有豐富的歐米茄-3脂肪酸，冬季適量三文魚，對於關節具有良好的保護作用。

2. 牛奶

牛奶中不僅富含蛋白質，還有豐富的鈣，而且牛奶中的鈣還是非常好吸收的，這對於吸收消化差的中老年人來說，喝牛奶補鈣尤為有用。

3. 堅果

堅果類食物中同樣含有對關節有益的歐米茄-3脂肪酸，同時還含有多種維生素和礦物質，其中的維生素E和微量元素錳的含量都非常豐富，這類成分也能夠起到修復關節的作用。

冬季養護關節，別忘了堅持吃以上這些食物，搭配健力多氨糖軟骨素鈣片，補充軟骨營養，效果更好。