減肥期間適合吃哪些食物呢|減肥吃棗子可以嗎

減肥是每一個愛美的女性永恆的話題，隨著大家健康意識的不斷增強，越來越多的人開始追尋既科學又健康的減肥方式，其實，生活中很多食物就有幫助我們減肥的功效，那麼，你知道減肥吃棗子可以嗎？我們在減肥期間適合吃哪些食物呢？今天就跟隨小編一起來看看吧。

一、減肥吃棗子可以嗎

減肥期間是可以適當吃棗子的，但是儘量要少吃。如果是吃新鮮的棗子一般是沒啥問題的，因為新鮮棗子的熱量比大紅棗低一些，在100克新鮮棗子中，熱量是122大卡，而100克乾製的紅棗中，熱量達到264大卡，這在我們平常吃的食物中還是算比較高的，米飯的熱量是每100克有116大卡，蘋果的熱量是每100克有52大卡，桂圓的熱量是每100克有72大卡，從這些來看，紅棗確實是屬於高熱量的食物，大家在減肥期間要慎吃。

紅棗不僅熱量稍高，它的糖分也是減肥人群需要注意的，糖分是會轉化成脂肪的，所以大家在減肥期間要少吃糖分高的食物，紅棗就屬於高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此減肥人群要慎吃，只可偶爾吃幾顆紅棗，以免加重肥胖。

二、減肥期間適合吃哪些食物

1、黃瓜

黃瓜裡面，含有很多對我們身體很好的物質，吃多了也不會很容易長胖，它還含有大量的水分，可以很好地滿足我們身體的需要。多吃，還可以使我們身體內很多糖的物質，很難轉化成脂肪。但是黃瓜一定要吃新鮮的，如果是醃製的，對於我們的減肥是沒有多大效果的，因為醃製的黃瓜裡面含有非常多的鹽，很多營養物質也被損害了，經常吃，還很容易患上其他的疾病，所以平時還是儘量少吃。

2、冬瓜

冬瓜的熱量也超低，而且還有預防一些疾病的作用。而且冬瓜用來熬湯是最好吃不過的了，冬瓜燉排骨，想想都流口水。

3、西紅柿

西紅柿也是同時具有美白、減肥的功效，夏天可以直接來一盤涼拌西紅柿，洗淨切成塊或者是片都行，再撒上白糖，酸甜可口，深受喜歡。

4、豆芽

豆芽不僅有減肥的作用，還可以預防癌症。最關鍵的是豆芽的做法也是很簡單的，直接燙熟之後涼拌，或者煮湯，都是非常好吃的。

5、魔芋

魔芋澱粉有極強的吸水效能。經水反覆煮後，體積可神奇地膨脹到100倍。吃一點就可有飽腹感，可替代部分主食。吃火鍋，每每點了它，我就不再點什麼粉類的食材了。由於魔芋的營養素不會被人體的唾液澱粉酶或胰澱粉酶消化分解，因此，魔芋是胖人和糖尿病病人的理想食品。魔芋還可以促進腸蠕動，能夠做腸道的清道夫，也可以防治便祕，排毒、瘦身、減肥。還能降低膽固醇，防治心血管疾病、高血壓和動脈粥樣硬化。

從以上介紹的內容來看，減肥吃棗子只要避免過量就還是可以的，不過，紅棗的含糖量畢竟還是很高的，這些吃進去的糖分在體內就會轉化為脂肪，因此，最好還是要少吃，大家如果想要減肥，就可以試試以上小編提到的幾種食物，都是可以幫助我們健康減肥的。