怎樣吃柚子可以減肥|柚子能減肥嗎

在日常生活中，水果是必不可缺的一種食物。水果有非常多的好處，也可以是減肥的方法之一。今天小編要給大家推薦的減肥水果就是柚子。只要大家能夠學習和了解如何吃柚子減肥，並且持之以恆，相信大家就能有效減肥。其次，如果不是減肥人群，多吃水果也是非常有好處的。

一、柚子能減肥嗎

比起其他水果來，柚子屬於柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。柚子所含熱量極低，所以吃柚子不會增加熱量，因而不會讓你長胖。其次，柚子中所含的某些成分，可以加速脂肪燃燒。另外，柚子所含的纖維含量多，進入胃腸道後遇水發生膨脹，所以容易讓人產生飽腹感，減少進食量，有助於減肥。

二、怎麼吃柚子減肥

(1)飯前吃半個柚子

在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦!

(2)把柚子當零食

在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內的脂肪排出來。

(3)柚子冰糖汁

原料：柚子半個、冰糖少許、純淨水適量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕鬆鬆便能瘦一圈。

(4)柚子熱飲

當你覺得上述方法吃起來很冷，不習慣的話，就試試柚子熱飲吧。

材料：柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。

做法：

1、把柚子分成小塊，放入鍋內，加入水大火燒開。

2、轉入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。

最後需要提醒大家的就是，吃柚子能減肥嗎這個問題，已經可以得出一個答案。這是一種可行的方法，但是要通過正確且合適的方法進行，世界上很多事情都要遵循適度原則，因此大家要看清楚怎樣吃柚子才能很好的減肥，而不是盲目地進行減肥，不要看到一個方法說能夠減肥就拼命只做這一件事情。