減肥期間可以吃瓜子嗎|吃瓜子減肥嗎

瓜子是一個很受歡迎的零食，很多人在茶餘飯後，家庭聚會都很喜歡吃瓜子。很多MM也是不例外的，所以在減肥期間的MM們就有個疑問，吃瓜子減肥嗎？減肥期間可以吃瓜子嗎？其實是可以適當食用的，但是過量肯定不行了，下面我們來詳細瞭解一下。

一、吃瓜子減肥嗎

可以，但要適量吃,吃瓜子雖然會胖,但適當的嗑瓜子,對人體的身體還有很有益的。而且,如果掌握恰當的嗑瓜子的方法,還有減肥的效果哦!瓜子屬於堅果類食物,我們都知道,瓜子是可以榨油的,試想都可以榨油的瓜子,吃起來會胖嗎?當然會。有營養學家曾表示,一兩瓜子相當於一碗飯的熱量。也就是說,如果你肚子很餓,可以吃一兩瓜子,很快就會有飽足感的。

吃瓜子雖然會胖，但適當的嗑瓜子，對人體的身體還有很有益的。而且，如果掌握恰當的嗑瓜子的方法，還有減肥的效果哦!瓜子屬於堅果類食物，我們都知道，瓜子是可以榨油的，試想都可以榨油的瓜子，吃起來會胖嗎?當然會。有營養學家曾表示，一兩瓜子相當於一碗飯的熱量。也就是說，如果你肚子很餓，可以吃一兩瓜子，很快就會有飽足感的。

那麼，到底要怎麼吃瓜子才對身體是最好的呢?瓜子自身又有哪些營養價值呢?

二、瓜子的營養價值

可能很多人不知道，瓜子是有幫助消化的功能的，在飯後吃一把瓜子，瓜子的香味會刺激舌頭上的味蕾細胞，讓其呈現出興奮的狀態，進而轉化到消化器官等，讓消化酶的唾液、胃液等，都能快速分泌出來，使食物能夠更快的消化。尤其是在吃了油膩的食物後，吃一把瓜子效果是很好的。

瓜子本身的營養價值是很好的，像是維生素、蛋白質、油類含量等。每天吃一把瓜子，可以安定情緒，治療人體失眠。另外，瓜子還有預防老化及心血管疾病的作用。科學研究，瓜子紅腫含有一些特殊的油脂，這些油脂對人的面板、眼睛以及大腦都有很好的幫助。

其實，說了這麼多，主要還是想告訴各位，如果您喜歡嗑瓜子，又想減肥，那麼飯後一小把瓜子是一定有幫助的。

嗑瓜子雖好，但也不是所有人都適合的，因為瓜子本身還是含有一定油脂的，有膽固醇等疾病的人還是儘量少食用。

再有，瓜子吃多了人會有上火的表現，吃多了牙齒可能會出血，嘴脣會幹燥，喉嚨也會有幹痛的症狀。因此，為了減肥吃瓜子，或是害怕吃瓜子發胖的人，一定要控制瓜子的攝入量，並多喝水。

吃瓜子減肥是不行的，在減肥期間吃瓜子要注意適量，要嚴格控制攝取的量，不然熱量超標就不行。減肥期間還是多吃一些熱量低一些的零食，一些全麥的餅乾和麵包就是不錯的選擇，另外也可以吃一些糖分低的水果，如葡萄柚、香蕉、檸檬、番茄等。