減肥可以吃麵包嗎

現在減肥的熱潮還在各類人群中湧動，很多人因為工作壓力大往往會出現肥胖的症狀，過度肥胖對身體的影響還是非常大的，過多的脂肪堆積於身體中會導致血液迴圈不通暢引發疾病。那麼，大家知道減肥可以吃麵包嗎？下面，就讓我們一起來看一下吧。

減肥可以吃麵包嗎

可以

為你推薦幾種可以幫助減肥的麵包

1、亞麻籽麵包

你試過亞麻籽麵包嗎?這是一個奇妙的減肥麵包，它是錳、鉀和硒的極好來源。

亞麻籽麵包還含有必需的脂肪酸，膳食纖維，植物雌激素，這將有助於提高你的健康水平和令你擁有一個理想的身體。亞麻籽麵包只會給你的身體補充健康的燃料，幫助你健康瘦身。

2、黑麥麵包

黑麥麵包無疑是其中一種最健康型別的麵包，你可以每天吃而且不用擔心卡路里的問題。黑麥麵包絕對是不含小麥的，它可以幫助緩解不適感和腹脹感。

黑麥麵包含有少於20%的熱量和普通白麵包的4倍纖維量。堅持吃黑麥麵包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量，從而達到減肥瘦身的效果。

3、燕麥麵包

如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積，那麼選擇燕麥麵包而不是常規的白麵包吧。

燕麥麵包是碳水化合物的良好來源，大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續更長時間。

4、以西結麵包

另一種健康的減肥麵包是以西結麵包，由大麥、小麥、小扁豆、大豆、二粒小麥和小米構成。以西結麵包富含蛋白質，含有18種氨基酸。具有提高消化率，增加礦物質的吸收和很多驚人的效益。此外，以西結麵包不含新增糖。

5、全麥麵包皮塔餅

全麥麵包皮塔餅是最健康的一種皮塔餅，因為它是全穀物食品，含有大量的維生素和礦物質。

全麥麵包皮塔餅擁有一些強大的健康益處——它有助於降低膽固醇和高血糖的風險。全麥麵包皮塔餅比全麥麵包含有更少的卡路里，因為你通常使用一塊麵餅而不是2塊普通麵包來製造你的健康三文治。

6、全麥麵包

儘管全麥麵包也是你每天都能吃的一種健康的麵包，但你會很難找到合適的真正的全麥麵包。僅僅因為一些公司打上“小麥粉”和“小麥”的標籤卻並不一定意味著你所買到的就是真正的全麥麵包。所以在購買任何全麥麵包之前，你要確保看清楚成分列表。

7、糙米麵包

糙米麵包也很適合減肥。它可以令你既飽和又精力充沛，而且它低熱量和低糖。嘗試吃糙米麵包時加上黃油和新鮮蔬菜或者低脂乳酪吧。

如果你想堅持一個非常嚴格的飲食，可以考慮一些蒸煮過的蔬菜和幾片糙米麵包的搭配。

8、無谷蛋白麵包

對於堅持無谷蛋白飲食的人來說，不含麩質的麵包縱然是必須的，但對於那些努力減肥或者僅僅想吃得更健康的人來說也同樣適合。這種無谷蛋白麵包比普通白麵包要健康，但其中有很多是經過特別處理的，所以你要確保你買的是一個全麥無谷蛋白麵包。

看了上文的介紹，相信大家對減肥可以吃麵包嗎這個問題有了一定的瞭解了吧。其實，減肥是完全可以吃麵包的，雖然說麵包中含量最多的就是澱粉，但是有幾種麵包還是值得推薦的。比如說黑麥麵包、亞麻籽麵包、燕麥麵包，既好吃又不會長肉。