怎樣判斷體內是否溼氣過重|去溼的食物

大家知不知道溼氣是什麼?溼氣是中醫上的一種“症狀”，溼氣主要分外溼和內溼，外溼是因為人們所處的環境潮溼、陰涼寒冷或者長時間浸泡在水中，溼氣進入體內，導致體內溼氣過重。內溼是因為人體體內的脾器官功能失調，導致體內的溼氣不能排除體外，積在體內。溼氣很影響身體，今天小編給大家介紹去溼的食物。

一、去溼的食物

1.薏米的去溼效果是很顯效的，每天都堅持用薏米泡水喝，過段時間你會感覺到很明顯的變化。

2.冬瓜比較容易被我們人體所消化，而且其具有健脾除溼，可以對脾的功能進行調節，輔助器官脾將體內的溼氣排出。

3.山藥不僅對胃有好處，同樣它也有去溼的效果。

4.綠豆具有消暑利尿、清熱祛溼的功能，多吃綠豆可以利尿，消水腫。注意煮綠豆時不宜煮太久，會破壞綠豆的營養。

5.糙米就是保留著米糠的米，糙米有豐富的纖維，具有很好的吸水、吸脂和作用。每天一杯糙米豆漿喝一碗糙米粥是一個很好的排毒方法。

二、判斷體內是否有溼氣的方法

1.看排洩物。在上廁所的時候可以看看自己的大便，看看大便成不成型或者有沒有附著在馬桶上。

2.看舌苔。每天看看自己的舌苔，如果舌苔很白很厚，就代表體內的溼氣很重。

3.看起床時的感覺。一起床就感覺到特別疲勞、頭重頭暈、打不起精神來，就是體內有溼氣的表現。

4.早上刷牙會噁心。早上刷牙會嘔吐了後才會舒服，總能感覺自己的喉嚨有異物。

我們人體體內的溼氣太重對我們的健康是有影響的，溼氣太重會增加身體的負擔，但是不用擔心，我們可以通過飲食、利用某種食物特性來對體內的溼氣進行調節，減少體內的溼氣。通過小編的介紹大家應該對去溼的食物有所瞭解，大家可以通過是這些食物進行排溼，但是這些食物要堅持食用，才會有顯著的效果。