懷孕多吃什麼會比較好

懷孕的女人是最嬌貴的，也是最難過的時候，所以在對待孕婦上要十分的警惕尤其在食譜上，由於懷孕的關係一般都會胃口不好，但是孕婦又是一個人吃兩個人消耗，營養補充是必須跟上的，否則會影響到胎兒的發育，因此孕婦在孕期應該多吃些什麼東西比較好呢？

懷孕多吃什麼會比較好

一、奶類：可提供蛋白質、鈣質、脂肪、糖類等

食物：牛奶、酸奶、雞蛋、乳酪等。

注意：如果無法均衡攝取各類營養素的話，可考慮以媽媽奶粉補足所需。

二、蔬菜類：主要提供礦物質、維生素及膳食纖維

食物：蔬菜種類繁多，包括葉菜類、花菜類、瓜菜類與菇類。

注意：品種多樣化，要注意烹調方式，多用涼拌或快炒的方式烹調綠葉蔬菜，儘量保留蔬菜中的維生素等營養。

三、主食類：糖類、少量蛋白質、B族維生素及豐富膳食維

食物來源：米飯、饅頭、麵條、麵包、玉米等。

注意：偶爾可以糙米或五穀雜糧飯代替精製白米，或以全麥饅頭代替白麵饅頭，以吸收更多的營養。

四、水果類：除含有豐富維生素、礦物質外，亦提供部分糖分

食物：種類繁多，常見的有蘋果、柑橘類、西瓜、梨、桃等。

注意：水果糖分高，適量食用很重要，尤其是有妊娠糖尿病的孕婦，更要控制攝取量。

五、肉類：蛋白質和脂肪

食物來源：魚類、蝦類、貝類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

注意：孕婦吃魚有好處，食用中小型魚較安全。

六、油脂類：主要提供脂肪

食物：烹呼叫油(如花生油、葵花籽油及橄欖油)和堅果。

注意：小心食物中所隱藏的油脂，奶油餅乾及油炸食品要少吃。

在飲食上有些方面需要準媽媽多加註意，任何東西都要適量，以下食物要少吃：

1、醃製或熏製的食物：如醃肉、鹹蛋、鹹魚、火腿、豆腐乳等。

2、油脂含量高的食物：如肥肉、油炸食物等。

3、只提供熱量而無營養價值的食物：如糖果、巧克力、甜點、可樂、汽水等。

4、調味料太重的食物：如辣椒、胡椒、咖哩等。

七、孕期一定要戒口的海鮮

無論有多愛吃，懷孕以後一定要戒口的海鮮當甲魚和螃蟹莫屬。螃蟹因為味道鮮美而受到許多海鮮專業吃貨的追捧，尤其現在臨近螃蟹季，許多人的胃已經做好準備，但是孕媽一定要一忍再忍。螃蟹性寒涼，有活血祛淤的功效，對孕媽非常不利，尤其是蟹爪，有明顯的滑胎作用，如果在孕期，尤其是孕早期食用螃蟹，易導致出血和流產。

甲魚一樣要戒口，甲魚雖有滋陰益腎的功效，但是性味鹹寒，有較強的通血絡、散瘀的作用，對保胎不利。

懷孕多吃什麼比較好，其實沒有過多的限制，最多的就是看孕婦體質的需要，有些東西向是孕婦禁忌食用的尤其是起到活血化瘀的作用的材料，因此除此之外，只要能夠補充體內營養都可以食用的，但是有些對孕婦身體有所幫助的營養成分還是要定期攝入的。