懷孕初期吃什麼比較開胃

孕期飲食很重要，這點大家都知道！可是懷孕初期，準媽媽不免會出現嘔吐、噁心的反應。所以自然會覺得沒有胃口吃飯，可是懷孕初期小baby才剛開始發育，正是需要營養的關鍵期。那麼懷孕初期吃什麼比較開胃呢？快和小編一起往下看吧！

懷孕初期吃什麼比較開胃

1、番茄炒豆腐

先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右長方塊。鍋內放少許油，待熱後，放入番茄小炒片刻，然後把切好的豆腐放入鍋內，加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾，待豆腐炒透即可裝盤。 番茄味酸，含有大量維生素C，對骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準他*的食慾，又可以補充營養。

2、雞脯扒小白菜

將小白菜去根，洗淨，每棵劈成4瓣，切成10釐米長的段(注意讓菜心相連，不能散亂)，用開水焯透，撈出用涼水過涼，理齊放入盤內，瀝去水分。注意用開水焯小白菜時不要焯得太爛，應該在開水中轉兩圈立即撈出。 炒鍋上火，放入花生油燒熱，下蔥花熗鍋，烹料酒，加入雞湯和鹽，放入雞脯和小白菜(順著放)，用旺火燒開，加入味精、牛奶，用水澱粉勾芡，盛入盤內即成。 特點：此菜鮮嫩爽滑，清淡爽口。 此菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸和維生素C，有利於孕早期胎兒生長髮育，而且清淡可口，適合孕早期孕婦的口味。

懷孕初期的營養方案

1、體重增長既不能太慢，也不能太快太多!因為過慢的話，影響胎兒發育，造成營養不良。發育遲緩等。

2、每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養。

3、女性本來就很容易出現缺鐵性貧血，在孕期由於需要量增加，因此更容易出現，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物。

4、不要吃不乾淨變質或汙染的食物。

5、不要吃過限、過甜和過油膩的食物。

6、咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸菸，丈夫吸菸也要遠離，也就是遠離被動吸菸!

7、不要以為孕期就可以隨便進補，在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導致不好的後果。

懷孕初期吃什麼比較開胃？番茄炒豆腐和雞脯扒小白菜都是非常不錯的選擇，做法也是超簡單的呢！懷孕初期的的準媽媽們每天的飲食一定要保持多元化，不然只吃單一的食物，小baby可是不能得到營養均衡的健康成長的喲！