國小生菜譜如何做到讓父母放心

隨著當今社會的快速發展，人們的生活水平也在不斷提高。社會對於人才的需求也是逐漸擴大這時家長就會對自己孩子的健康成長格外關注。現在大家在追求了物質的滿足後，更加關注的是如何為自己的孩子制定一個科學有效的適合他們的菜譜。

一.每天的營養攝入

1.星期一

早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個。

水果：西紅柿或白蘿蔔1個。

中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。

晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

2.星期二

早餐：玉米麵窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷五香茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)。

水果：枇杷(或長生果)3～4個。

中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。

晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

3.星期三

早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)。

水果：鴨梨一個或西瓜一塊。

中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。

晚餐：三鮮面片(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲

4.星期四

早餐：蘋果醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。

水果：香蕉(或黃瓜)1個。

中餐：米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。

晚餐：豆漿或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。

5.星期五

早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個。

水果：獼猴桃(或桃子)1～2個。

中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。

晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。

6.星期六

早餐：麵包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾。

水果：草莓(或李子)5～6個。

中餐：兩米飯(大米、小米)、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳豬肝湯。

晚餐：玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。

7.星期天

早餐：芝麻醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。

水果：蘋果1個。

中餐：銀飯(玉米糝、大米)、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。

二.考慮到孩子的成長情況

1.國小正是孩子長身體發育的年紀,應該根據孩子自身的實際情況來進行健康的飲食搭配.

2.根據這個菜譜每個家長會讓自己的孩子又更科學的飲食搭配,會讓孩子的成長環境以及以後的發育成長變的更加科學。

3.國小生菜譜的出現可以讓父母更加科學理智的為孩子的成長保駕護航。

總之，國小生菜譜對於現在的家長都是一個一直在關注的話題。可憐天下父母心，每個父母都希望自己的孩子可以健康成長。父母會把這世間他們認為最好的東西給你。這樣的無私除了自己的父母沒有一個人會這樣對你。所以我們應該理解父母愛父母。