談起水果，小編也是每天都會吃，蘋果啊，橘子啊，橙子啊，葡萄啊等。水果這東西可以說是我們日常生活中最喜歡的一種美食了吧，而且水果裡面還含有豐富的維生素，既美味又營養，對於我們身體來說是絕對沒有壞處的。基本上所有人每天都會吃水果，不管是在飯前、飯中還是飯後。今天我們就來聊一下關於水果那些事，到底什麼時候吃水果最好的，水果對我們的身體到底有什麼好處呢?
一、什麼時候吃水果最好
生活中的大多數人都習慣了飯後馬上吃水果，就連去參加宴席，果盤都是最後才上的，那麼飯後吃水果對嗎?錯了，這是一個誤區。因為飯後吃水果不僅會讓食物的攝入量超標，還會影響到水果中營養物質的消化和吸收，所以小編不建議大家飯後立即吃水果哦。
水果屬於低熱量食物，水分含量高達85%~90%，並且還含有比蔬菜還多的雙糖或單糖形式存在的碳水化合物。所以，建議最好是在飯前一個小時吃水果，不僅可以增加飽腹感，利於控制食量的總攝入，避免吃的太飽;還可以保護人體免疫系統，從而增加防病抗癌能力。如果飯後立馬就吃水果，相當於在吃飽的情況下在進食，容易造成熱量攝入超標，會不利於控制體重，要減肥的朋友更加註意了哈。但是香蕉、西紅柿、橘子、荔枝等水果不適合飯前空腹吃，不利於身體健康哦。
二、水果對身體的好處
1、水果可以美容養顏、
中含有豐富的維生素C和果膠，可以讓讓變白，消除人體的黑色素，還有滋潤肌膚，抗皺養顏的功效哦。
2、水果可以保健養生
水果中不同的營養素對很多疾病都有著不同的功效(比如水果中的膳食纖維就可以預防便祕、大腸癌、血管硬化等疾病的發生)如果有朋友便祕的話，吃點水果可以很好的緩解哦。
3、水果能夠排毒呢
水果中所含有的礦物質油淨化血液和造血的作用，能夠強化肝臟和腎臟功能，通過排洩來排出體內的毒素。
4、減肥
還有一個功效大家肯定都知道，那就是減肥啦。因為水果大多數都是屬於高蛋白、低脂肪、高水分的食物，所以是符合減肥的呢。
最後再提醒一下大家，水果要飯前吃，不要飯後立馬就吃哦。還有水果千好萬好，都需要根據自己的實際身體情況來食用，不要過多，不要盲目，小心拉肚子喲。想要減肥的小夥伴要多多鍛鍊身體，要有好的飲食習慣哦。溫馨提示(腸胃不好的小夥伴切記吃冰凍過的水果，以免造成身體的不適)
千里飄香谷
