女性平常在飲食中應注意些什麼|女性補陰食療是什麼

因為每個月都會來月經的緣故，女性朋友確實需要非常注意自己的身體健康狀況呢，這時候我們就要學會補陰，那女性補陰食療是什麼？平常在飲食中要注意哪些事項呢？不急，小編在下文為你一一介紹。祝女性朋友們越來越健康，越活越年輕哦！

女性補陰食療是什麼?女性平常在飲食中應注意些什麼

一、女性補陰食療是什麼

1.枸杞子

枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫認為枸杞子性平味甘，具有清心明目養肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。由其是對於久座一族的女生，或是經常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對面板的傷害，減少由於久引起的腰痠背痛的問題。

2.何首烏

何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當作醫家最為第一保健品。中醫認為女子帶下者，或是經常會有筋骨痠痛，早衰等問題，都可通過服用何首烏起到一個起死回生的作用。

3.山藥

中醫認為山藥是“上品”之藥，其實其食療功效也是相當強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。

4.豆類

豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

5.乾貝

乾貝炒著吃，做成湯吃都能發揮出不同的養生功效，臨床上常把乾貝做為一種補腎，治陰虛的食療方。

6.栗子

栗子是堅果類食物之一，中醫認為其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對於中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的症狀。當然了應該說所有的堅果類食物，或者說黑色食物都有滋陰補腎的功效。

7.阿膠

阿膠也是天下滋陰補腎第一品，當然了對於大多數人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫認為阿膠也是屬於一種燥熱食物，對於體虛過於虛的人會造成虛上加虛的問題，所以並不是所有的女性都適用的。

8、天山雪蓮

古代中醫認為雪蓮具有起死回生的養生功效，對於女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。

二、女性平常在飲食中應注意些什麼

1.忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。

2.勞逸結合，進行適當的體育活動 。

3.葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

小編對於女人多吃8種滋陰的食物方面知識的普及，就到此結束了，相信可以幫助到各位女性朋友，從而達到滋陰的目的。另外，小編在這裡也提醒大家，不要只顧得滋陰問題，平日裡還要注意自己的衛生情況，少吃油膩的東西。祝大家身體健康。

上文介紹的8種補陰食療，都從各個方面為女性朋友提供了補陰的食療方法。除此之外，還有銀耳和桃膠。另外，在上下班之餘，我們可以不開車，改為走路或者跑步回家，中午注意一定要午休，有利於肝臟排毒。必要時，可以下載一個提醒自己喝水的軟體，隨時隨地記得喝足量的水。