你知道嗎？|多喝水減肥

眾所周知，我們生活中都離不開水，水是生命之源，每天身體裡都需要大量的水分來為身體調節給予幫助，而且自來水都是要喝燒開的，自古不變的道理，因為自來水裡面的微生物如果沒有失活的話，可能會對人體產生日積月累後的副作用，多喝水能減肥嗎？拭目以待！

一、怎樣多喝水減肥呢?

1、晨起一杯蜂蜜水

早晨醒了，身體進過了一晚上的新陳代謝，積累了不少的毒素，急需排除體內，這時喝一杯蜂蜜水，既補充了水分，有效的促進腸胃蠕動，幫助身體排便，毒素可隨著糞便排除體內，不僅清腸道，排宿便，有助於減肥，還能美容顏顏。蜂蜜裡面還含有多種對人體有益的維生素，每天喝一杯蜂蜜，可以使身體更健康。

2、午餐之前先喝水

由於我們的胃的擴充套件和收縮都是有限度的，所以我們在午餐前喝水，能夠有效的減小飯量，就能在不知不覺中減小攝入的熱量，從而達到減肥的效果，值得注意的是，不能為了過度的減小攝入的熱量而喝過多的水，兩到三杯即可，過多的水會稀釋我們的胃粘膜，不利於腸胃的保護。

3、下午多喝茶水

下午在工作之餘可以儘可能的多喝茶，尤其是一些有減脂消腫功能的茶，比如綠茶，荷葉茶等，綠茶裡面不僅含有豐富的維生素，還含有茶多酚，能夠促進身體的代謝吸收，荷葉茶裡面含有荷葉鹼，能夠溶解脂肪，達到減肥消脂的效果，荷葉搭配決明子和山楂泡水效果更佳。由於很多人上班都是久坐辦公室，常常一坐下就是一整個下午，通過大量的喝茶，能夠減輕腎臟的壓力，增加尿量，經常去廁所也能消耗掉不少熱量。

4、睡覺之前禁止喝水

減肥期間晚餐應該清淡低鹽，這樣我們吃完晚飯便不會覺得口渴想喝水了，因為在睡覺之前喝水，睡眠期間水分迴圈不流通，會導致我們第二天起來水腫，整個人看起來胖了一圈。

二、喝水減肥的效果

1、利於血液迴圈，促進脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液迴圈，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

2、內臟機能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。

3、增加排尿，將多餘水分排出

喝熱水能夠增強血液迴圈，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便祕的情況也在好轉。

多喝水減肥，其實有時候是行得通的，它不會對我們身體有很大的影響，重點是不能多喝，凡是茶或者飲料都不能過量飲用，不然可能會適得其反，它其實對身體的消化是很有幫助的，也有美膚養顏的作用，還有減肥的功效，所以不用怕的，儘管大膽喝吧，但喝多了可能會撐哦！