你知道喝開水減肥嗎

在這個步伐偏快的社會裡，人們往往更加註重自己的外在，有的人想要變瘦，也有的人想要增肥。俗話說得好，吃胖容易吃瘦難。在生活中許多人都是想要減肥，可是冰凍三尺並非一日之寒。吃胖也不是一頓大餐就可以做到的，今天就來說說減肥吧。

喝開水減肥嗎

一般來說減肥期間確實應該多喝水，因為喝水可以促進我們身體的新陳代謝，同時還能夠增加飽腹感、減少食慾，但是在減肥的時候喝水也不是越多越好，過量的喝水可能會引起水中毒，所以正常情況下減肥期間保持每天8杯水的飲用量就足夠了。

人體的水分消耗和脂肪儲存是一對互逆過程：越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物來增加飽腹感;而你吃得越多，消化過程中消耗掉的體內水分就越多，脂肪缺水無法代謝，越積越多就變成了肥嘟嘟的贅肉。所以，想要減肥的女性朋友一定要明確這個事實，多喝水，確保體內水分充足才是減肥之本。

減肥主要是要減掉多餘脂肪，而不是減水分。而且，減少水分其實會影響減肥效果。脂肪代謝及消耗都要水，一旦缺水，脂肪代謝會受到影響。減肥過程中會產生很多廢物，一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足會影響廢物排出。正常情況下，我們每天要喝1500毫升水。老年人新陳代謝差，喝水儘量做到少量多次，每天的量在1000至1500毫升之間。早上起來要喝冷開水，促進蠕動、排洩。每隔一、二小時再喝杯水。飯後腸胃溫暖蠕動，喝熱水。

怎麼喝水可以減肥

1、每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便祕等問題;

2、飯後兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感;

3、容易水腫的人睡前四小時避免喝水，並去醫院檢查腎功能是否有問題。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒;

4、單純喝水也是不能減肥的，每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點，適當運動，堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物;

5、建議多數水份在白天飲用的原因，是白天的活動量大，身體新陳代謝也好，喝下的水容易被利用代謝，不易存留在體內。

喝開水減肥嗎這個問題在上方已經給出了相應的答案，要想健康的減肥，不僅要靠鍛鍊，在飲食方面也要多加註意，有句話說的好，管住嘴，邁開腿。體重自然會減下來，當然喝水是會增快體內排洩，但並不是最好的減肥方法，所以說大家還是要注重健康的減肥方式。