孕晚期怎麼補

一個女人是家庭的核心，而一個孕婦更是一個家族的重點保護物件，一個寶寶的健康跟孕婦的營養有著密不可分的關係，尤其是孕晚期，更是重中之重，現在不僅追求吃得飽，還在追求吃的好，吃的健康，吃的安全。下面小編將為大家帶來孕晚期怎麼補，希望可以對各位準媽媽有幫助。

一、孕晚期怎麼補

1、 蛋白質

胎兒從懷孕28周到40周，體重要從1000克增加到3000克左右，胎盤、子宮和乳房也要增大，需要增大蛋白質攝取量，特別是在孕期的最後10周，是蛋白質儲存最多的一個時期。

2、熱能

除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長髮育外，胎兒開始在皮下和肝臟儲存糖原和脂肪。因此，胎兒需要增加熱量。

3、鈣

雖然準媽媽在懷孕的整個過程中都需要補鈣，但懷孕晚期的準媽媽對鈣質的需求量明顯增加。同時，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內一半的鈣質，都是在懷孕的最後兩個月儲存的。而且補充鈣質有助於預防準媽媽發生妊娠高血壓綜合徵。

4、維生素D

維生素D缺乏會引起血鈣下降，不僅準媽媽發生骨質軟化，胎兒也可發生骨骼鈣化障礙和牙齒髮育缺陷，甚至引起先天性佝僂病。

5、鐵

胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400毫克的鐵質，準媽媽應每天攝入鐵達到28毫克。

6、維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。

二、孕晚期宜吃什麼

孕婦到了晚期應該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質的食物，富含碘、礦物質和有利於緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。這些食物有利於減少孕婦分娩的痛苦，同時又能保證寶寶的營養需要。

1、含有豐富的維生素和礦物質的食物，如蔬菜類的：蘿蔔、冬瓜、芹菜、萵苣。

2、有利於緩解孕婦水腫的食物，如蘿蔔、冬瓜等食物。

3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。

需要注意的是：杏仁可以分為兩種，其中一種是苦杏仁，可以做中藥，內有毒素，作為食品食用可以致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁;另外一種是甜杏仁，可以食用，對胎兒發育和孕婦都有好處。因而孕婦可以吃甜杏仁，不過就算是甜杏仁，雖然有一定的好處，可是吃多了，可以造成孕婦便祕，所以甜杏仁也要少吃。

4、含豐富蛋白質的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。

5、富含碘的食物，如海帶、紫菜等還產品。

關於孕晚期怎麼補，就為大家推薦到這，小編認為，孕婦在這個時候是重中之重，各位準爸爸一定要注意，尤其是飲食方面，儘量少吃主食，不吃奶油，油炸等食物，加大對蛋白質，新鮮蔬菜瓜果的攝入，補充各種維生素和微量元素。