吃糖減肥嗎？

糖無處不在，他甜甜的味道備受廣大群眾的喜愛，甜甜的味道能夠給人帶來美好的心情，讓人味覺得到享受。但是在看減肥的文章的時候常常會看見很多文章在討論吃糖減肥嗎的問題。這個問題大家也是爭相討論的熱門話題，那麼我們今天也一起來探討一下吧。

一、吃糖減肥嗎

不少人把糖當作肥胖的元凶，以為戒掉糖就能瘦下來。實則糖是身體必需的營養，它遊走在甜蜜與危險之間 ，適當攝入糖分能夠補充能量，有利代謝。

不過，如果攝入糖分過多，熱量過剩，體內無法消耗的那部分熱量就會變成脂肪囤積下來。吃糖太多除了會導致肥胖之外，還會提高血糖，導致血糖過高。

二、糖的攝取方式

1、控制糖分攝入

營養師建議，每人每天吃精製糖應少於50克。

2、飯後吃糖

如果你是在把持不住要吃甜食，那可以在飯後吃一些。因為正餐時候進食的膳食纖維素能夠降低糖的吸收速度，可以降低糖分的攝入量。

3、糖分最好從水果中攝取

含糖的食物很多，我們可以通過含糖分的食物來取代精製糖。另外要少喝糖分高的飲料，身體所需糖分最好從水果和一些碳水化合物豐富的。

三、減肥期間不能喝哪些飲品

今天，我們正好說到了減肥這個話題。那麼下面，小編再提醒一下大家，減肥期間不能喝這些東西哦！

1、減肥期間不能喝果汁飲料

外面賣的果汁飲料，其實加入了很多砂糖等新增物，而且大多數都不是純果汁，可能加了很多色素啊防腐劑等，或者只是人工濃縮果汁兌水做成的而已。這些果汁飲料，不但不能幫你減肥，而且很有可能會有反效果。

2、減肥期間不能喝烈酒

烈酒會令你食慾大增，飲食量不斷增加，這是減肥中要儘量避免的東西，其中尤其要注意的就是烈酒，因為熱量一般都挺高的，喝了2杯之後就有肥胖的風險了，同時也對健康不好。

3、減肥期間不能喝加了香料的飲品

便利店裡售賣的飲品，或是運動飲品，都一定會加入香料，購買的時候一定要看一看標籤上的標識。最好是選擇維生素豐富，使用天然香料的飲品。

4、減肥期間不能喝碳酸飲料

碳酸飲料不但對身體不好，特別是女性，喝太多會導致骨質疏鬆，而且也是減肥的一大障礙。你可以選擇天然的蘇打水，或者自己調配，加入檸檬汁，能有一定的減肥功效。

5、減肥期間不能喝加了奶泡的咖啡

咖啡加入鮮奶和砂糖，甚至在頂上加奶泡，這樣的咖啡就變成一種高熱量高脂肪高糖的飲品了。如果你想通過喝咖啡來減肥，最好就是黑咖啡了，但要是接受不了黑咖啡的苦澀味，你可以適當地加一點點鮮奶和砂糖，儘量自己控制好分量。

看了這上面的文章你還在煩惱吃糖減肥嗎？任何事物都有兩面性，糖一方面可以帶給我們好心情，另一方面在一定程度上也阻礙了我們減肥的道路。相信你看到這裡心裡也有了一定的答案，任何東西都不能過量，否則物極必反，小編相信你一定能找到最適合自己的減肥方式！