記憶力下降要注意什麼|記憶力下降怎麼辦

根據科學來說，記憶力會隨著我們年齡的增大而減弱，一但年齡上去了，你本來良好的記憶能力便開始減弱。本來很容易記住的東西確怎樣也記不住，好不容易記住了確老是忘掉，這是困擾很多人的問題。那麼人在一天裡什麼時候記憶力最好呢?我想一定是早上，因為老師總是讓學生早起讀書不是嗎?我們一定希望能夠保持自己的記憶力，那麼記憶力下降我們該怎麼辦呢?

記憶力下降怎麼辦，記憶力下降要注意什麼

一、記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點

1、採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

2、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

3、物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。

4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

二、飲食改善

1、捲心菜

富含維生素B，能預防大腦疲勞。

2、大豆

含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

3、牛奶

富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

4、鮮魚

富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

5、蛋黃

蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

6、木耳

含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

7、杏子

含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。

8、牛奶

它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

9、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關，而每天吃一兩隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。(外周的乙醯膽鹼無法通過血腦屏障，進入腦組織中)

記憶力下降怎麼辦，我們要合理的利用飲食來保護好自己的記憶能力，確切的說是保護自己的大腦細胞，讓它能夠正常的工作，那樣你就會有好的記憶能力。在記憶減弱的時間裡，我們千萬要用正確的方法來增強自己的記憶能力，方法有很多，就看你自己能不能保持，加油!