如何提高記憶力|吃什麼長記性

現在的孩子學習壓力大，所以經常就會吃一些補腦的食物，那麼吃什麼長記性呢？青少年額也是長身體的時候，吃一些長記性的會不會對身體有什麼不好的影響，需要注意什麼呢？那麼我們今天就來了解一下吃什麼長記性，吃什麼對青少年發育好。

一、吃什麼長記性

1、喝牛奶可提高記憶力

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、吃雞蛋可提高記憶力

大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

3、吃魚可提高記憶力

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4、吃核桃可提高記憶力

眾所周知,核桃對心臟健康有積極的影響,另外,核桃還可以幫助改善記憶。對將其作為零食,或者新增到燕麥片、水果沙拉中,不但美味可口,又可以滿足飢餓感,提高記憶力。

5、喝燕麥可提高記憶力

燕麥向來被營養學界稱為“大腦的糧食”,除了是低GI(升糖指數)食物,食用後血糖不易升高,燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素E可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積,能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。

6、吃香蕉可提高記憶力

腦細胞的熱量來源與其他細胞不同,只能依賴葡萄糖,無法從其他營養形式獲得,而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物,還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢,避免血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉化成能量,協助蛋白質代謝,維持腦細胞正常功能運作。

二、如何提高記憶力

1、理解記憶。如果說你想要快速去記住一些東西,在你理解的情況下你會更容易記得住,記得久。所以在記憶的時候,我們先將所需要記的東西進行轉換再接收,可以在腦海中想象成一個畫面。

2、重複記憶。很多成功人士說過,重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的…重複的次數越多,記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值,即實現終生不忘的效果了。

3、興趣記憶。愛因斯坦說過,興趣是最好的老師。在學習當中,我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見,大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閒時間,我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西,並將答案寫在紙上,儘可能的多,這樣可以會引導大腦思考,挖掘資訊,對我們提升記憶有幫助。

4、充足睡眠。只有睡的好,人才會有精神,在大腦工作狀態良好的情況下,我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人,會造成記憶力衰退。因而保證質量,充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。

吃什麼長記性我已經簡單的分享給大家了，青少年正是成長髮育的關鍵時期，所以一定要好好的補充營養，這樣才會有助於他們的學習和健康，而且也會給大腦提供一個舒適的環境，所以在吃的上面要費心，那麼今天的分享就到這裡了，大家可以多喝牛奶這類的。