豆漿是大眾接受度很高的一種飲品,也是一種老少皆宜的營養食品,富含豐富的植物蛋白、磷脂、維生素B1.B2和煙酸。同時它還含有鐵、鈣等礦物質,尤其是豆漿含的鈣,人體能很有效的吸收,那麼豆漿怎麼做好喝,跟著小編的腳步來學習學習吧。
現在你還喝豆漿放糖嗎
你喝豆漿放糖嗎?這完全可以根據豆漿的製作和個人的喜好來選擇呢。
一、紅棗枸杞豆漿
紅棗枸杞豆漿用料:黃豆45克,紅棗15克,枸杞10克,水1200毫升,糖適量。
製法:黃豆浸泡6~16小時;將紅棗洗淨去核,枸杞洗淨備用;將泡好的黃豆、紅棗和枸杞一起放入豆漿機,加入適量水,打碎煮熟,再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效:補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病。
二、紅棗蓮子豆漿
用料:紅棗(去核)15克,蓮子肉15克,黃豆50克,白糖50克,清水適量,糖適量。
製法:黃豆浸泡6~16小時;將蓮子肉泡至發軟;將紅棗洗淨與蓮子肉、黃豆一起放入豆漿機,加入適量水,打碎煮熟,再用豆漿濾網過濾;趁熱往杯內加入白糖,攪勻即成;不願喝甜的也可以不加糖。
功效:滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。
三、胡蘿蔔豆漿
材料:黃豆60克,胡蘿蔔1/3根。
做法:
1、將黃豆預先泡好;胡蘿蔔洗淨切塊。
2、將胡蘿蔔和泡好的黃豆洗淨,混合放入豆漿機杯體中,加水至上下水位間,接通電源,按“五穀豆漿”鍵,十幾分鍾後即做好胡蘿蔔豆漿。
營養小貼士:
胡蘿蔔素轉變成維生素A,有助於增強機體的免疫機能,在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制,間接消滅癌細胞和病毒細菌。
四、核桃芝麻豆漿
材料:黃豆60克,核桃仁20克,黑芝麻10克。
做法:
1、將黃豆洗淨,放入溫水中浸泡6-8小時,泡至發軟。
2、將核桃仁與芝麻洗淨,與泡好的黃豆一併放入豆漿機杯體中,接通電源,按“五穀豆漿”鍵盤,待豆漿制好即可。
營養小貼士:
1、核桃芝麻豆漿有補血滋陰,滋補保健、美容養顏、增強人體免疫力等作用。
2、核桃仁富含不飽和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、賴氨酸及多種維生素以及微量元素,有補血養氣等功效,並對提高機體抵抗力有著重要作用。黑芝麻富含芝麻素、芝麻酚、葉酸、維生素E和鈣、鐵、卵磷脂、蛋白質等。
現在你還喝豆漿放糖嗎?我是一定要放的,因為畢竟好吃他甜食,和我一樣的小夥伴們,要注意不要放太多哦。豆漿四季都可以喝,不僅有美白的作用。春天秋天喝豆漿,滋陰潤燥;夏天喝豆漿,消熱防暑,生津解渴;冬天喝豆漿,祛寒暖胃,滋養進補的效果哦。