香蕉和獼猴桃的營養價值有哪些

腸胃不好經常鬧肚子的人最清楚他們日常飲食多以清淡為主，時常會吃水果來幫助身體恢復正常，不僅僅是因為它含有大量維生素和微量元素。經常熬夜或者臉上有斑的人會吃彌核桃來幫助臉上的 斑消失或淡化以至於來幫助臉上白嫩的效果。現在我們就來了解一下香蕉和彌核桃的作用及效果。

一、香蕉和獼猴桃的功能和作用

世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高，獼猴桃由於較重香蕉及柑桔含有的鉀而位居榜首。

二、香蕉的功效與作用

味甘、性寒;肺經、脾經。清熱，潤腸，解毒。治熱病煩渴，便祕，痔血。

1、補充能量

運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

2、保護胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

3、降血壓

鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

4、潤腸道

香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

5、有助於睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

三、香蕉的營養價值

1、香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。

2、香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維素。

四、獼猴桃的營養價值

1、獼猴桃含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。被譽為“維生素C之王”。

2、獼猴桃外皮含有豐富果膠。

3、獼猴桃屬低脂低熱量水果，還有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。

4、獼猴桃中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌。

5、果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E。

6、世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高，獼猴桃由於較重香蕉及柑桔含有的鉀而位居榜首

在日常生活中作為水果中的實惠王也就是常常會在每家每戶都可以看見的水果，他們賦有很多營養物質，所以平常人家也可以買來吃來防禦致癌物的生成，也不說希望他們多有用但至少可以預防起到防範作用，消化不良、食慾不振都可以吃水果來治療。其中香蕉和獼猴桃最有用。