蘿蔔的熱量會產生怎麼樣的效果

蘿蔔大家應該都吃過吧，蘿蔔分為白蘿蔔、胡蘿蔔、青蘿蔔等等，蘿蔔的種類還是很高的。不同種類的蘿蔔對應的口味以及效果也是不一樣的。那麼很多人都會關心蘿蔔的熱量怎麼樣，熱量高不高。其實呢，蘿蔔不僅營養價值高，含有的熱量也不低。看看這篇文章就知道了。

蘿蔔的熱量

一、蘿蔔的熱量是多少

每100克的白蘿蔔所含有的熱量為16大卡，蘿蔔的種類不同，其熱量也是不一樣的。比如說每100克的胡蘿蔔所含有的熱量為32大卡，一根胡蘿蔔可食用部分的重量大約為116克，所以其所含有的熱量就為36大卡;每100克的白蘿蔔所含有的熱量為16大卡，一根白蘿蔔可食用部分的重量大約為485大卡，所以其所含有的熱量為78大卡;每100克的青蘿蔔所含有的熱量為29大卡。因此，不同的蘿蔔熱量不同，但是總體來說，熱量都是比較低的，所以我們是可以放心食用的。

二、白蘿蔔的熱量

每100克白蘿蔔的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。

白蘿蔔是蘿蔔的一種，為十字花科植物萊菔的新鮮根。蘿蔔的品種多，有白、紅、青，但以白蘿蔔最為普遍。白蘿蔔：色白，屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通白蘿蔔便的功效。主治肺痿、肺熱、便祕、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢、酒精中毒等。

三、營養價值

1、增強機體免疫功能

白蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力;

2、幫助消化

白蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化;

3、幫助營養物質的吸收

蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收;

4、防癌抗癌

白蘿蔔含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。此外，白蘿蔔所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。

四、生吃蘿蔔可以減肥瘦身嗎

很多人看到蘿蔔的熱量低，於是想要通過吃蘿蔔來減少身體熱量的攝入，從而達到減肥瘦身的目的。確實，無論是什麼蘿蔔，它們的熱量都是比較低的，而且蘿蔔中普遍都含有粗纖維，這樣我們吃上很少的蘿蔔，就能讓我們感覺到有飽腹感，從而可以減少對其他高熱量食物的攝入，而且還能促進腸道的蠕動，將堆積在我們體內的有害物質及時排出體外，這樣也是可以起到一定的減肥的效果的。不過我們需要注意的是，通常我們所說的生吃蘿蔔減肥主要指的是白蘿蔔這種水分比較多，而且吃起來口感比較甜的蘿蔔品種，當然吃其他的品種也不是說一定不能減肥，只是這種吃起來口感更好，減肥的效果更明顯。

關於蘿蔔的熱量就介紹到這裡，如果你們想要了解更多的食材，可以關注更多的美食網來了解。按照上述內容，其實呢，蘿蔔的含量是很低的，如果用來減肥瘦身，相信是一個不錯的食材。另外蘿蔔除了能夠減肥，還有很多綜合功能，大家都可以嘗試瞭解看看哦。