快來學一學|吃玉米能減肥

減肥是一個亙古不變的話題，怎麼才能更有效地減肥，從而讓自己能夠在這個完全看臉、一切的一切都是始於顏值的世界裡生存下去並且站穩腳跟呢？這已經成為了很多人的困擾了，就更不用說有什麼在有效減肥的同時，還可以輕鬆的辦法了。

今天小編給大家推薦一種好的減肥方式——吃玉米能減肥！

一、玉米減脂的原理是什麼

1、玉米含有豐富的膳食纖維

玉米含有大量的膳食纖維，食後充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚，從而達到瘦身的功效。

2、玉米中的鎂元素能夠促進消化

玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排洩。此外，玉米還含有多種維生素等，經常食用對人體有不少好處。

3、玉米鬚有降血脂、降血糖、去水腫的功效

食用玉米的過程中不可避免的會食入玉米鬚，而玉米鬚味甘性平，有降血脂、降血糖、去水腫的功效，所以適量的食用，對減肥有輔助作用!

二、玉米的簡易吃法

如果靠想要吃玉米減肥的話，就要注意原汁原味，下面這四種方法包含主食、飲品、零食的三種吃法可以嘗試!

1、水煮玉米

煮玉米的時候預留一些玉米的包葉，然後放入鍋中煮20分鐘即可。在煮玉米的過程中也可以適量加入一些鹽，提升口感。

注意事項：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

2、微波爐烤玉米

留下少數玉米包葉，以保鮮膜包住，再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，這樣減肥效果更佳呢。

注意事項：微波時間依玉米根數而調整，1根玉米約微波500W，5～8分鐘;2根玉米8～12分鐘。加熱取出後，從玉米根部切開，剝掉包葉即可食用。

雖然我們現在已經知道了吃玉米能減肥，但是也還是要注意，玉米也不是吃的越多，減肥的成效就會越明顯的，有時還會起反作用，引起維生素缺乏症，出現面板粗糙等表現，所以啊，一天吃1-2根是最好的選擇。畢竟減肥也不是馬上就能有成效的。