又到了夏天,女性朋友們又開始為了瘦身美容尋找方法努力了,這樣才能在夏天穿漂亮的衣服,很多人通過運動,通過節食減脂,但是也有很多人管不住嘴邁不開腿,那怎麼辦呢?其實我們可以通過飲食方面來幫助我們達到減脂的效果,還有助於身體健康。
減脂晚上吃什麼
一、洋蔥拌木耳
1、洋蔥和青紅椒洗淨切絲、木耳泡發後摘成小朵,食醋、生抽和食鹽按照比例調成醬汁。
2、把辣椒末和花椒放入炒勺內,倒入適量的植物油置於火上爆出椒香味。
3、把辣椒油澆在木耳、洋蔥和青紅椒上面,然後倒入調好的醬汁攪拌均勻就可以了。
功效:
洋蔥和木耳都可以幫助我們清除體內的垃圾,加強代謝功能,起到減肥瘦身的效果。洋蔥拌木耳營養美味,口感清脆,也是夏季晚餐解暑冷盤。
二、果香燙油甘魚
做法:
1、將白蘿蔔磨碎,剩下的汁液備用,在火鍋中放入1升的水煮沸
2、加入白蘿蔔汁和鹽調味後,再根據個人口味放入適量的柚子切片和柑橘類果汁。
3、然後用來湯乾魚片,將白蘿蔔碎和蔥花放在醬油裡,就著油甘魚吃。
功效:
魚肉熱量低,含脂肪少,有利於減肥。而且,魚類中特含魚油,能有效地阻礙脂肪細胞的成長,經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群,改善飲食習慣,用魚類來替代肉類,能較好地控制肥胖。減肥效果棒棒噠!
三、木耳鮮蝦凍
做法:
1、將瓊脂放入冷水中浸泡軟化。木耳用適量溫水浸泡,撒入少許澱粉,可以有助於木耳的清潔。木耳軟化後,徹底清洗乾淨,瀝乾水份備用。
2、胡蘿蔔去皮洗淨後切丁。青豆,玉米粒洗淨後瀝乾水份。木耳和鮮蝦剁碎備用。
3、鍋中放入高湯中加熱,放入胡蘿蔔丁,青豆,玉米粒和鮮蝦碎,木耳碎煮熟(約3分鐘),放入少許鹽和雞精。之後倒入泡好的瓊脂,不停劃圈攪拌直到瓊脂完全溶解後關火。
4、容器中塗沫上許橄欖油。待湯稍冷卻一點後,倒入容器中,完全冷卻後,放入冰箱冷藏半小時,食用前倒扣出來即可。
功效:
木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排洩、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖。
四、酸奶青木瓜
做法:
1、將瓊脂放入冷水中浸泡軟化。木耳用適量溫水浸泡,撒入少許澱粉,可以有助於木耳的清潔。木耳軟化後,徹底清洗乾淨,瀝乾水份備用。
2、胡蘿蔔去皮洗淨後切丁。青豆,玉米粒洗淨後瀝乾水份。木耳和鮮蝦剁碎備用。
3、鍋中放入高湯中加熱,放入胡蘿蔔丁,青豆,玉米粒和鮮蝦碎,木耳碎煮熟(約3分鐘),放入少許鹽和雞精。之後倒入泡好的瓊脂,不停劃圈攪拌直到瓊脂完全溶解後關火。
4、容器中塗沫上許橄欖油。待湯稍冷卻一點後,倒入容器中,完全冷卻後,放入冰箱冷藏半小時,食用前倒扣出來即可。
功效:
青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,及時把多餘脂肪排出體外,去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝,從而達到減肥目的。
減脂晚上吃什麼通過文章的介紹大家都知道了嗎?但是大家在減脂的適合切記面部要不吃早飯,早飯吃非但不會減肥,還會讓你因為飢餓而吃的更多,這樣反而會增加體重,而且一定要多喝水,多喝水可以幫助腸道的代謝,對減肥有很好的輔助功效。