酸奶可以天天喝嗎

很多人都喜歡喝酸奶，特別是學生，因為喝酸奶可以長個子，而且還能補充營養物質。現在在市場上，酸奶還可以做成很多東西，也是非常好喝的。那麼，就有人問了，酸奶可以天天喝嗎？現在，就由小編輯來帶大家一起了解一下吧。

酸奶可以天天喝嗎

酸奶可以每天喝。

酸奶對便祕和細菌性腹瀉有預防作用，酸奶中含有豐富的鈣、維生素A和多種氨基酸，可以補鈣，美容養顏，是可以每天喝的。

天天喝酸奶對身體很好，酸奶中的乳酸菌長期食用可以維護腸道菌群的生態平衡，抑制腸內的有害病菌。喝酸奶還有提高人體免疫力的作用。

天天喝酸奶有什麼好處

促進消化

酸奶中含有多種酶具有促進胃液分泌，促進吸收，幫助消化提高食慾的作用。同時酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸對改善腸道的生長情況，防止便祕具有很大的幫助。而且由於酸奶製作工藝，還可以把牛奶中的乳糖和蛋白質更好的分解，促進人體的吸收利用。

降低膽固醇

美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發現，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。由此可見酸奶對心血管健康是有好處的，因此對於一些高血壓的人更要經常喝酸奶。

防癌

酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質能夠減少發生致癌物質，進而減少了這些細菌引起的致癌因子，所以能夠起到很好的預防癌症作用。

抗衰老

酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長，可以有效的避免肝臟和大亨受到毒素的影響，而引起衰老的問題，對防止衰老，保持年輕態具有很大的幫助。

維護腸道健康

乳酸菌具有促進腸道生態平衡的作用，同時還可以為腸道健康打一下屏障，可減少有害菌對腸道的入侵，減少腐敗茵在腸道內產生的毒素，起到一個維護腸道健康的作用。

增強人體免疫力

乳酸菌含有豐富的活性菌，可以幫助改善人體的乳糖不耐，腸炎，腹瀉等一些疾病，有專家就稱酸奶是提高消炎藥效果的最好的方法了，據美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力，可見酸奶的養生功效了。

美容

女性在平時喝一些酸奶是能夠起到減肥美容的作用的，我們也可以講酸奶和木瓜，香蕉，綠茶粉等其他的一些物質配製成奶昔來喝，這是能夠促進美容，減肥的。

酸奶什麼時候喝好

飯後半小時到兩小時喝酸奶會比較好，這時候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長，能發揮酸奶的最佳效用。同時中醫建議，酸奶在晚上喝能最大限度的發揮出酸奶的補鈣功效。

一天喝多少酸奶比較好

每天250克左右的酸奶，對於健康的人來說是比較合適的。即能有益於身體健康，也不會對身體造成負擔。注意每天喝酸奶不要過量，過量的酸奶反而會破會人體腸道中的菌種平衡，使消化功能下降。而且過量食用可能會造成吸收過多的熱量而導致發胖。

我相信通過瀏覽上面的相關資料資訊，大家對於酸奶可以天天喝嗎，有了大概的瞭解了吧。不過，小編輯還是和大家一起重新回顧一下。一般酸奶每日喝300克就可以了。要記住不要加熱喝，不宜與某些藥物同服，不要給嬰兒餵食。