你全都知道嗎？|多吃水果的好處

我們從小就聽大人們說要多吃新鮮的水果蔬菜對身體好，這個都要成為我們的口頭語了，不同的水果、蔬菜都是有不同的功效的，所以啊，我們得了解一下多吃水果的好處，吃不同的說過有不同的好處，還有就是有些水果不適合什麼體質的人吃，趕緊看看你吃對了嗎？

多吃水果的好處，你全都知道嗎?

一、不同的水果有不同的功效，你知道嗎?

1、芒果——預防皺紋

吃芒果可以很好的預防皺紋的生成，在芒果中含有較多的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

2、菠蘿——肌肉拉傷

肌肉拉傷後，組織發炎、血液迴圈不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。

3、香蕉——過度用腦

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

4、番木瓜——過度用眼

過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

5、獼猴桃——牙齦出血

獼猴桃對牙齦出血有很好的治療作用，因為獼猴桃中維生素C的含量很高，而牙齦出血的人大部分是因為缺乏維生素C，缺乏維生素讓牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

6、柳橙——腳氣困擾

體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。

7、鱷梨——染髮燙髮

染髮燙髮過程會奪走頭髮中的水分和油脂，使頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對於乾枯的頭髮有特殊功效。

8、葡萄——長期吸菸

葡萄可以很好的清肺，對於一些長期抽菸的人來說，肺部堆積了大量的垃圾和毒素，肺的功能也受損嚴重。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

9、梨----清肺止咳

梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經;具有生津、潤燥、清熱、化痰,解酒的作用;用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便祕等症,也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。具有潤喉生津,潤肺止咳,滋養腸胃,還可以緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症。

二、什錦水果粥

食材：大米，糯米，水，各樣水果

方法：

1、大米和糯米洗淨，一次性加足水煮粥。

2、煮好的白粥放涼，如果喜歡甜的粥，可以在煮粥的時候放冰糖，也可以吃時再放白糖。喜歡冰粥的可以放冰箱冷藏一會。

3、把水裡洗淨切丁(我用了西瓜、甜瓜、葡萄、桔子罐頭和蜜棗)，把水果放粥裡即可。

多吃水果的好處你吃對了嗎？小編給大家介紹了好多種水果，不同的水果還有不同的功效，你都知道嗎？看到文章的趕緊收藏的，自己需要哪個就吃哪個，還給大家分享了好吃的什錦水果粥，是不是很貼心。吃東西之前先了解一下是不是適合吃哦，很重要！