瘦子們快來看|吃什麼能胖的最快

這給世界很奇怪，體態胖的人想瘦下來，體態瘦的人卻想胖起來，常常聽到身邊的瘦子抱怨，現在的減肥藥鋪天蓋地的滿天飛，怎麼就沒有增胖藥。其實一般不需要藥物就能到達增肥的效果，只需要合理健康的飲食加上健身就可以達到增肥的目的。那麼，吃什麼能胖的最快呢，感興趣的小夥伴們一起來跟小編了解一下吧。

吃什麼能胖的最快，瘦子們快來看

人們吃不胖的原因有很多，分為生理因素和心裡因素。生理因素包括：腸胃功能紊亂、藥物、疾病等。心理因素包括緊張、憂鬱、焦慮、不良的生活習慣、不良的飲食等。

1.想長胖的人可以吃牛奶、芝麻、杏仁、腰果等當做零食來吃。

2.通過吃奶油、果醬、乳酪、高油脂食物來增加熱量，可以達到長胖的目的。但是不宜長時間食用，否則會影響健康。

3.可以吃生津的食物來達到長胖目的，例如蜂蜜、雞蛋、甲魚、海蔘、銀耳等。

4.腸胃功能較差的瘦子可以吃山藥、雞肝、鴨肝、魚肉、養肝等來食用。

三、想變胖還應該注意哪些

1.想要變胖，首先要均衡飲食，健康的飲食。應該採用均衡的飲食來逐漸增加食量，達到長胖的目的。

2.應該養成良好的飲食習慣，定時定量，不要有胃口就一味貪吃，沒胃口就不吃。還可以少食多餐，每餐可以少一點，每天多吃幾頓，這樣可以增加每日的攝入量。並且吃飯的時候要細細咀嚼，慢慢吞嚥，這樣更有助於食物的消化吸收。

3.可以改變進餐的順序，先吃濃度高還有密度高的食物，然後再吃其他的食物。

吃什麼能胖的最快，太瘦的小夥伴一定得要多多注意。想長胖的人群除了日常飲食以外，還應該保持心情愉悅，睡眠充足，人們只有睡眠好，才能更有食慾，吃到肚裡裡的食物才能更好吸收。此外適當的運動也很重要，這樣才能使肌肉強壯，有一個健美的體魄。