讓你暴瘦|減肥飲食計劃表這樣定製

很多人在減肥的時候都很苦惱，但是吃不了苦中苦怎麼能做人上人呢，我們總是羨慕明星擁有迷人的身材，但有沒有想過那些人吃了多少苦才有了這樣的身材，不控制熱量不流汗耗能，身體代謝和迴圈不旺盛，怎麼能消耗熱量燃燒脂肪，今天我們就來定製一個減肥飲食計劃表，讓我們瘦成一道閃電吧。

一週減肥食譜一直都很受胖MM們追捧，不僅是因為這個方法很簡便，經常這樣吃還能改善體質，易胖人群也容易變成易瘦人群，平時多吃一些水果和堅果類食物，少吃一些零食並且也不要喝飲料，保持每天八杯水。下面就為大家分享一週減肥食譜安排計劃表!

如果你還想著通過節食來減肥那就趕快停止吧，這個方法對身體健康很不利，而且還容易反彈，通過吃減肥餐來達到減肥的效果才是最健康的減肥方法，下面就為你分享一週減肥飲食計劃表，一週瘦5斤不是問題!

減肥食譜

週一減肥食譜

早:一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包;

中:一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯;

晚:一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

週二減肥食譜

早:米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃;

中:一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;

晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

週三減肥食譜

早:一小碗大米粥、一片全麥麵包和一個橙子;

中:一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;

晚:一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

週四減肥食譜

早:一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;

中:一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜;

晚:一小碗麥片粥加上一個橙子。

週五減肥食譜

早:一小碗麥片粥加一個橙子;

中:一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;

晚:一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅乾。

週六減肥食譜

早:稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水;

中:一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;

晚:一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

週日減肥食譜

早:一杯咖啡，三明治加一個蘋果;

中:一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

晚:適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

我們如若想要銅過快速飲食減肥，就必須要制定一個有效的減肥飲食計劃表，今天分享的這個減肥飲食計劃表，照著計劃表吃就能夠在一個星期內有效快速瘦很多斤哦。其實想要減肥只是靠飲食上面的控制還是不夠的，我們還要通過大量的運動哦。