減肥吃主食嗎，瞭解飲食規律，減肥期間照樣吃主食！

說起脂肪這個詞，相信不少女性同胞那是避之不及呀。小編同感，脂肪是女人的天敵!不少人會在減肥期間不吃主食，只吃蔬菜水果來保持營養。這樣的做法是不可取的，容易導致身體營養不均衡，身體的必要物質像蛋白質和碳水化合物就沒辦法被攝入，這也是會影響我們健康的。所以減肥吃主食嗎，還是要吃的。小編給大家普及一下這方面的知識。

減肥吃主食嗎，瞭解飲食規律，減肥期間照樣吃主食

1.糙米

經常吃糙米可以降低脂肪和膽固醇，能夠有效的調節身體的新陳代謝。有人可能會覺得糙米很難被身體吸收，但是經過人體咀嚼過的糙米也是完全可以被吸收的，跟普通的米沒有區別。糙米膳食纖維含量多，所以有腸胃病的人最好不好吃糙米。糙米的話平時吃就是代替大米做糙米飯吃。

2.薏米

薏米的營養價值很高，也很容易被消化和吸收，還有滋補的作用。食物的話可以做紅豆薏米粥，它可以去溼氣，減肥和美白。但是也要注意體制虛寒的人不可經常食用薏米。

3.豆類

像大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、紅豆等各種豆類，每天堅持食用豆制食品，人體就會減少脂肪含量從而達到瘦身的效果，讓身體更加健康。

4.土豆

土豆自身的含水量比較高，脂肪含量是非常低的，所以作為代餐食物是非常好的選擇。土豆的營養成分十分全面，富含維生素b和維生素c以及各種礦物質。在飲食方面，可以做成番茄土豆絲或者土豆沙拉等一些低脂又容易有飽腹感的食物。

5.紫薯

紫薯可以清蒸和水煮用作主食，可以增加飽腹感。紫薯中還含有豐富的澱粉，膳食纖維和胡蘿蔔素等。紫薯中的花青素還可以抗衰老!

6.玉米

玉米中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和微量元素等，屬於一種粗糧食物。也可以增加人體的飽腹感，但是用玉米做主食時，可以水煮或者蒸，用油炸的話可能要胖回巔峰期。

減肥吃主食嗎?減肥期間吃這些主食照樣能瘦，這邊需要注意一點，以上的這些食物當做主食時，都不能加油和鹽。都要是蒸或者煮的做法，來代替主食。小編也是屬於喝水就能胖的體質，所以小編刻意的在控制自己的體重，所以一旦過於肥胖的話看起來就會非常臃腫。導致整個人的體態特別不好，在此也告誡一下大家，碳酸飲料和奶茶這些是碰不得的在減肥期間。就算不減肥也是要少吃為好，飲食方面也儘量清淡些。