該如何計劃|流食減肥

夏季來了，不少女孩子都看著因為冬天長出的贅肉，開始煩惱。有不少人開始研究流食減肥這個方法，但是嘗試幾天都沒有什麼效果。那麼流食減肥應該如何計劃才能讓減肥達到事半功倍的效果呢，今天我們就來看看每天如何搭配，讓身體更加輕盈吧！

下面我給你介紹一個流食減肥的小計劃，你可以試試，也可以根據自己有愛好選擇喜歡的流食。

早餐

八寶粥(或者其它的粥都可以)一碗，紫菜湯半碗。這樣的早餐營養很好，八寶粥含有多種營養，高纖維，各種豆類可以給身體不同的營養成分，是你不可不吃的營養流食哦，紫菜含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等，可以給你帶來一上午的活力。

午餐

銀耳紅棗湯一碗，果汁一杯銀耳含有豐富的膠質，多種維生素、無機鹽、氨基酸。古代中醫認為：銀耳有滋陰補腎，潤肺，生津止咳，強心健腦，提神補血，補氣等功能。所以，吃銀耳一定不會讓你缺乏營養啦!至於果汁一般含維生素多較多，哪一種都可以，根據自己的喜好喝就行了。

晚餐

小米粥或者玉米粥一碗。小米和玉米都含有較高的纖維，所以很容易讓你感覺飽，而且脂肪含量相當少，不必擔心晚上會發胖哦!如果一天中感覺到飢餓可以喝水或者喝果汁(果汁不要加糖)，都不會使你發胖。這樣堅持三天或者一個星期，你的胃會慢慢變小，吃得會比以前少，這樣減肥當然會成功了。摺疊地獄減肥摺疊水果減肥水果富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

週一

木瓜帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，一定會精力充沛。晚上就通過食用木瓜來豐胸和減肥吧。減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

週二

藍莓藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。減肥原理：熱量低，含豐富果酸

週三

蘋果蘋果是世界四大水果之一。有一定的防治疾病的作用，吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

流食減肥原來要這樣計劃才會有顯著的效果，在減肥的過程中，不僅要吃流食，還要搭配水果，這樣才能保證自己身體日常的營養攝入，維持自己的身體健康。當然啦，減肥不僅僅需要控制自己的飲食，就連自己的運動量也需要管理哦，每天堅持運動會有意想不到的效果哦。