減肥吃紅薯有效嗎

減肥是很多人熱衷的話題，減肥期間在飲食上要尤其的注意。紅薯是很多人都十分喜愛的一種食物，不僅是因為紅薯的味道好，吃起來香、甜、軟、糯，它還有著很高的營養價值，而且它含有豐富的營養物質，可以說是十分好的一種粗糧選擇了，對減肥也很有用。

減肥吃紅薯

一、紅薯減肥功效

紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感特別強，恰恰符合了減肥者的基本要求。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米的1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品。如果一餐當中把紅薯作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。

再來看一下，紅薯本身含有豐富的膳食纖維，澱粉含量相比主食而言低，但是相比其它蔬菜而言，澱粉含量還是不低的。紅薯本身味道甘甜，口感好，如果可以代替一部分主食吃，確實可以發揮瘦身的作用。但是如果把紅薯當零食吃，吃紅薯絲毫沒有減少其它主食的量，這紅薯就成了長肉的食品了。

最後還要知道的就是，紅薯含有膳食纖維，膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，增加糞便的體積，讓糞便變得鬆軟，有利於糞便的排洩，從而預防便祕。我們身體最主要的排毒渠道就是糞便和汗液，如果出現便祕，積累在腸道中的有害物質難以隨著糞便排洩出來，就會造成毒素積累在面板表面，引起面板黯啞。不管什麼東西，適量就行，記得根據自己的身體選擇!

其實紅薯是有助於減肥的，不要看它在蒸的時候會流出很多像糖水一樣的汁，但總的來說紅薯還是非常好的減肥食物，紅薯非常容易消化，常吃紅薯可以幫助腸胃蠕動讓消化能力變好，就會消耗身體一些能量，還能讓身體中沒有用的垃圾排除，所以紅薯還是有利於減肥的。

二、紅薯食用注意事項

1、最好不要吃油炸的紅薯，經過高溫油炸的紅薯吃了的非常容易長胖的，將常吃不但不利於減肥，還會長肉。

2、外面的烤紅薯儘量要少吃，大部分的烤紅薯是用炭火烤的，紅薯外皮總是烤的又焦黑，很多人都覺得這樣的烤紅薯才透了，吃起來才好吃，其實這種焦黑的紅薯會有致癌物質，吃多了對身體不健康。

3、紅薯最好的吃法是蒸著吃，吃起來不僅口感好，還利於減肥。經常在蒸紅薯還是很不錯，大家可以在家試一試!

小廚在這裡要提醒一下大家，存放紅薯最好不要放在溼冷的位置，這樣紅薯會很容易發芽，如果紅薯發芽了就最好不要再吃，就土豆一樣，吃多了會影響身體健康。不過那些想減肥的人，可不要整天都吃紅薯哦!畢竟是助消化的，吃多了可容易放屁!關於紅薯減肥還是長肉，這還是要看大家的烹飪方式，你還有什麼紅薯烹飪的好方法嗎?可以分享一下哦

減肥吃紅薯相信大家閱讀完上文以後，對於減肥吃紅薯的效果都有了一定的瞭解了吧。減肥可以說是一項很重要的事件了，而且要健康減肥。所以在減肥期間，食用紅薯可以說是一個很好的選擇。除此以外，適量的運動可以讓你的減肥更加的有效果哦。