來月經能吃蘋果嗎，你知道嗎，我來告訴你

對於女性來說，月經期間是一段特殊的時間，女生在月經期間，除了要保證生活規律，注意生活習慣的健康，同時在經期也要在飲食上十分注意。我們知道經期不能吃一些生冷的東西，但是蘋果營養豐富，又有通便排毒的功效，那麼來月經能吃蘋果嗎？

一、來月經能吃蘋果嗎

經期可以吃蘋果嗎在經期的女人身體的抗力差，應該多吃新鮮水果和蔬菜，所以是可以適量吃蘋果的。蘋果具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇。但是，如果有痛經的女性，月經期間則不宜吃蘋果，尤其是冰凍的食物，會令痛經加劇。

另外，月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃些通便的蔬菜水果，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。儘量不要吃冷凍和辛辣的食物。

二、月經期間飲食注意事項

1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

3、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

三、月經期注意事項

1、要注意經期衛生，每日清洗外陰並注意從前往後洗，一般不必使用肥皂。要選用乾淨、柔軟的衛生巾。

2、要注意保暖，不用冷水洗浴。

3、要避免劇烈運動，注意休息，保持心情愉快。

4、月經期間性生活可能會造成的不利影響有：會使女性盆腔充血嚴重，經血量增加，經期延長，加重痛經;引發急性生殖器炎症;月經期性生活女性難於接受，男方強求會引起女方反感，損害夫妻感情。因此保持月經期衛生，有利於婦女健康，月經期避免性生活，可以有效的減少生殖器官的感染。

女生在月經期間，除了要養成健康的生活習慣，保持心情的愉悅。同時，月經期間在飲食上一定要多加註意，避免食用到不適宜的食物，這樣才能保證經期的安全。那麼來月經能吃蘋果嗎？蘋果具有豐富的營養價值和很高的食療價值，因此月經期間是可以適量食用的。