游泳吃什麼好，注意這幾點，讓你遊得輕鬆身材更好

游泳吃什麼好，注意這幾點，讓你遊得輕鬆，身材更好。隨著溫度越來越高，游泳池成了大家消暑納涼的好去處，小夥伴們為了爭先鍛煉出完美的身材，都使盡了渾身解數，但是有一些問題，也困擾著身邊的小夥伴，那就是，游泳前，和游泳後，到底該吃些什麼，怎麼吃才健康，又不會給身體造成負擔，那麼今天就讓小編來給你指導下吧！

游泳吃什麼好

一、游泳前吃什麼

1.游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃,比如最好能吃一點香蕉,這樣能夠最大程度地避免抽筋的產生!這個很合適早晨游泳。然而,香蕉一般情況下別空腹吃,所以你可以先吃一些普通食品,然後再中間過程中吃一些香蕉,這樣比較好一些。

2.可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包。餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高體積小的能量棒是最好的選擇。

3.一定要記住，游泳前吃東西，千萬不可以有飽腹感，一旦有了飽腹感，在游泳的過程中，增加了自身的重量不說，還會影響肺活量，讓自身感覺越遊越吃力。

二、游泳後吃什麼

1.水果類，游泳健身後，當下不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量

2.粗糧麵包可以吃一些粗糧的麵包片，不要吃芝士、奶油特別多的麵包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解飢餓感

3.燕麥粥，無糖的燕麥粥，裡面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復

4.礦物質，水不要和太多其他飲料，礦物質水是很不多的選擇，電解質運動型飲料功效太強，一般人多喝了容易變胖

5.蔬菜沙拉，吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了

6.牛奶及蛋白粉（膠原蛋白粉），人體經過大量運動後，代謝及吸收能力加強，這個時候，補充鈣質及蛋白質也是最容易被身體吸收的， 這裡小編和你推薦的膠原蛋白粉，對恢復體力，補充人體流失的蛋白質很有幫助。

游泳吃什麼好，注意這幾點，讓你遊得輕鬆，身材更好。以上就是小編根據自己多年游泳的積累，分享給大家的經驗，所以千萬不要做一個愛運動的小饞貓呦，這樣你辛辛苦苦流汗換來的人魚線，小蠻腰什麼的，很有可能幾頓火鍋，漢堡，大披薩就又被打回原形嘍，只要持之以恆，游泳前後控制熱量的攝入，保證基本的體能所需，相信各位小寶寶一定是泳池裡最靚的那個妹和仔！