想知道就趕快看吧|減肥食物熱量表詳解

現在人們由於生活水平的提高肥胖患者也越來越多，減肥成了人們必須提到日常生活中的一項首要任務，但是有的人怎麼減都無法減掉身上的肥肉，其實要根據科學的減肥才能有效達到有效的成果，下面就是關於減肥食物熱量表，大家可以學一下哦。

一、減肥食物熱量表詳解

1、蘆筍22 大卡/100克

“蔬菜之王”蘆筍，營養豐富，含有多種維生素和礦物質，高含量的氨基酸使它當上了“最佳排毒食品”，甚至可以治療宿醉。

2、苦瓜 22大卡/100克

苦瓜清熱解毒，苦中帶甘，其中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能減少身體攝取脂肪和多糖，如果你想減肥，不如嘗試著愛上苦瓜!

3、西紅柿 20大卡/100克

西紅柿可蔬可果，無論是生吃還是做成各種菜餚都有豐富的營養，女生吃它美容養顏，男生吃它對睪丸和前列腺有益。

4、白菜18 大卡/100克

大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纖維豐富，具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。

5、西芹16 大卡/100克

西芹纖維含量極高，對促進腸胃蠕動很有效，且具有降血壓、清熱解毒的功效，不管是涼拌還是素炒，還是配肉炒都是很鮮美的美食。

6、黃瓜16 大卡/100克

黃瓜含水量特別高，熱量極低，所以有人在夏天黃瓜豐收的季節，天天吃瘦的案例。其清脆爽口，不管是涼拌還是熱炒都是很美味的。

7、海帶13大卡/100克

大家都知道海帶補碘，卻不知道對女士特別好。它不但熱量低，而且含鈣多，低膽固醇、低鹽，對女生來說可以減少乳腺增生的發生，調節內分泌和預防貧血的作用。

8、冬瓜12大卡/100克

冬瓜為啥能排第一?就是因為它的功效太多了，除了熱量低不含脂肪，而且清熱解毒、利尿消腫，和黃瓜一樣含有丙醇二酸能阻止人體發胖，所以肥胖者、水腫者、高血壓都要多吃。

二、日常飲食需要控制的熱量

1、日常生活中的飲食是很多的，每一種含有的熱量都是不同的，每一種食物裡面都含有一定的熱量的，對於身體都是有好處的;

2、減肥的話飲食方面只要多注意就可以，最好是吃一些比較清淡的，容易消化的食物就可以了，

3、最好是不要吃含有高熱量的，太油膩的食物就可以，可以多吃一些水果和蔬菜，這類食物有助於消化。

看了減肥食物熱量表，大家心裡有沒有一個底呢？平常除了要注意飲食均衡，最好還是按照這張表所提供的能量，進行合理的飲食搭配，多吃一些能幫助消化和減肥的食物，在配合適當的鍛鍊，你一定會能得到事半功倍的減肥效果，再也不用擔心身上的肥肉怎麼減都減不下來。