減肥酸奶應該如何挑選呢

我們都知道，酸奶不光味道好喝，而且有很好的促進腸道消化功能，尤其是含有活性益生菌的酸奶，效果更為顯著，那麼，你知道其實還可以利用酸奶進行減肥嗎？市面上減肥的酸奶應該如何挑選呢？今天，我們不妨就來看看關於酸奶減肥的那些事吧。

一、減肥酸奶應該如何挑選呢

1、看清配料表：不是有白砂糖、果葡糖漿這些容易長胖的;這種簡簡單單，只有生牛乳和益生菌的最好;

2、再看營養成分表：碳水化合物的含量，如果碳水含量是6g以下的，就挺好，如果10g以上的，越喝越胖;

3、別買果味酸奶，原味的就好;

4、乳酸菌飲料，不是酸奶，雖然是零脂肪，但是一瓶差不多2勺糖，喝多了會長胖;

5、復原乳，也不是正經酸奶，誰白了就是奶粉兌水，營養價值差遠了;

簡單說，配料表越短越好;碳水含量越少越好;保質期越短越好;

二、什麼時候喝酸奶減肥效果好

很多人將酸奶作為零食，但是卻忽略了不同時間喝所能達到的效果 若是在兩餐之間或者是晚上喝酸奶的話 是能夠有效促進人體吸收消化，能夠達到增重效果的 而想要減肥則需要在早晨起床之後喝酸奶 晨起之後用酸奶替代早餐，可以適當的吃一些全麥麵包 這樣就可以減少盲目進食而導致熱量攝入過多 而且還能夠促進腸胃蠕動排出身體的宿便以及毒素。

三、喝酸奶究竟能減重多少

關於這個問題主要是看喝酸奶的頻率以及所堅持的時間長短 經常喝酸奶的話是有助於減肥的 對於體重基數較大的可以養成每天早晨喝酸奶的好習慣，堅持一週至少可以減掉6斤左右 甚至還能減掉更多。

四、吃酸奶減肥的注意事項

1、不要加熱：酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。

2、不要與某些藥物同服：氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，會殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。

3、不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯後飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道健康。

以上就是小編今天介紹的有關減肥酸奶在挑選時的小技巧以及利用吃酸奶減肥的一系列注意事項了，希望能夠對大家有所幫助，喝酸奶不光可以補充營養，還能不用刻意節食而達到減肥功效，在下次想要減肥時，不妨可以按照上面提到的酸奶減肥法來親自體驗試試效果吧。