高血壓吃什麼好

如今，患有高血壓的群體正在日益加大，這一疾病也引起了各界人士的注意，畢竟高血壓會引起中風，血管瘤、腎衰竭等疾病。但是這種病僅僅只是依靠藥物治療，是很難痊癒，並且，花費很高，一般家庭也難以承受。因此，我們應從食療這一方面下手。那麼高血壓吃什麼好？

一、高血壓吃什麼好

高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病，它有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。

1、芹菜

富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

2、蘿蔔

味辛甘性涼。可消積滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、降血脂、軟化血管，常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法是蘿蔔豬骨湯、蘿蔔海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿蔔可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。最為常用飲食療法，其食用簡單，針對高血壓及引起的高血糖、高血脂的調理平衡效果理想。

3、冬瓜

為一年生草本植物，莖上有卷鬚，能爬蔓，葉子大，開黃花。果實球形或長圓柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入藥。瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產於夏季。可以治高血壓

4、富硒米

其口感甘潤，米香四溢，含有豐富的硒元素，對高血壓有著良好的功效。

二、高血壓的飲食治療原則

高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食;每日食鹽量降低到4~5克，可使收縮壓平均降低4~6毫米汞柱。

1、首先要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及提倡吃複合糖類、 提倡吃複合糖類如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

2、其次限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，選用植物油， 選用植物油可多吃海魚，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。

3、最後適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

其實高血壓並沒有大家所想象的那麼可怕，只要理智對待，及時就醫，就能保證最基本的人身安全。上文小編也提到過相關食物，高血壓吃什麼好，怎樣吃的巧，相應的飲食治療原則有哪些，大家不論是為了家人還是自己的健康狀況，都應該將這些牢記於心。