什麼食物養生

很多人們都喜歡吃好吃的，比如說辣條、薯片、巧克力、漢堡這些東西。很少會注意到養生，其實有些食物既可以很美味也可以養生，幫助身體吸收營養，那有什麼食物養生呢？下面我就來介紹一些常見的養生食品，希望對大家會有幫助。

什麼食物養生

1、玉米

冬季，大魚大肉成了不少民餐桌上的主食，這也為心血管健康埋下了隱患。此時，應該多吃點玉米。由於玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微迴圈的作用，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。

2、黃豆

由於冬季天氣逐漸寒冷，人們衣著較多，面板很輕易出現衰竭的現象。而黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善面板衰竭。此外，黃豆還能降低高脂血症患者血液中的壞膽固醇的同時，不影響血液中的好膽固醇，有很好的降脂效果。

3、紅薯

天冷的時候，人體新陳代謝下降，加之戶外活動減少、年底工作壓力增大等原因，很多人會感到神疲乏力，吃東西沒有胃口。這個時候，吃點紅薯有助於補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。

4、大豆

大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是“完全蛋白質”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

5、冬瓜

冬瓜含有豐富的維生素C，對面板的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。如果經常使用，有除皺的功效，預防皺紋的生成。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的維生素A,可對面板有保溼的功效，另外經常食用，也可以保持頭髮烏黑亮澤。

7、菠菜

菠菜是良好的排毒青菜。眾所周知，多吃菠菜可以預防貧血。菠菜中得也算對於孕媽也是非常重要的，可以補充胎兒充足的葉酸。

8、西紅柿

大部分朋友都不會拒絕西紅柿。西紅柿具有防癌作用，另外對於面板有美白的作用。

9、鯽魚

鯽魚含有很全面的蛋白質，對於肌膚的彈力纖維構成了很好的強化作用。經常食用可以抵抗皺紋生成。

10、深海貝類

貝類含有維生素B12。有助於面板的健康，長期食用可以保持面板的彈性和光澤。

綜上所述，很容易就知道什麼食物養生了。上述食品都很容易再超市裡或者百貨市場裡找到，所以要想養生其實不難，關鍵是要找對方向。像鯽魚，雖然是肉類，可是對於養生還是特別有效果的。例外還有些水果也可以幫助養生，所以水果也是養生的不二選擇。