好吃又營養的乾果的名稱

顧名思義乾果就是果實成熟後，表皮沒水分或很少水分的果子。乾果種類很多，數不勝數，例如:開心果，葵花籽，南瓜子，杏仁，腰果，大棗，花生，無花果，葡萄乾，夏威夷果，碧根果等。今天小編就給大家介紹幾種好吃又營養的乾果的名稱，大家可一定要記牢了哦!

好吃又營養的乾果的名稱

1.榛子

榛子有“堅果之王”的美譽，多產於我國北方地區，它外殼堅硬，果肉圓而潔白，脆而清香。榛子中還含有豐富的維生素，具有美容養顏，延緩衰老，軟化血管等多種功效。不僅如此，榛子中還含有豐富的胡蘿蔔素和蛋白質，能夠補充我們身體所需的營養物質，促進人體發育。榛子中還含有脂溶性維生素，極易被人體吸收，對體弱多病的朋友有極大的好處。

2.核桃

核桃有兩種，一種是皮厚外殼堅硬果仁白色的核桃，一種是皮薄果仁大呈黃色的紙皮核桃，現在市面上賣的大多是紙皮核桃。核桃又稱長壽果，可以生吃，也可以炒熟吃，還可以做糕點糖果，用處廣泛，營養豐富。核桃可入藥，具有補腎，溫肺，潤腸，健腦，緩解失眠，緩解健忘，頭暈等症狀的功效。除此之外，核桃還有烏髮作用，身體瘦弱的朋友每天堅持1-2個核桃，就會有效果。核桃的味道也是極好的，核桃仁大、脆、香，吃完口齒留香。

3. 瓜子

瓜子是比較普遍的一種零食，大家閒著沒事兒嘮嗑時，總少不了來點瓜子，瓜子仁吃在嘴裡香香的脆脆的，吃完回味無窮。據研究表明，每天吃一把瓜子就能滿足一天人體所需的維生素E的量。而且瓜子還有治療失眠，增強記憶力的作用，但不能吃多，容易上火，損傷牙齒。

好了，以上就是小編介紹的好吃又營養的乾果名稱了，總而言之乾果的品種繁多，口感豐富，讓人吃上就欲罷不能，豐富的維他命，還有鐵，磷，鉀，鎂等物質。因為乾果油脂高，每天吃一把就足夠了，血脂血糖高，膽囊有疾病的更要少吃，為了身體健康美麗，要經得起誘惑啊!