當今大多數女孩紙都追求瘦瘦瘦瘦，有的時候甚至回絕食，也出現過許多女孩紙因此得過厭食症，過午不食的話相對來說還比較正常，但是早餐和午餐是必須要吃的，不過一般的話減肥的不僅僅是要少吃，在飲食上做手腳，而且要通過運動來合理減肥。
一、過午不食的好處有哪些
過午不食減肥法它不是一種簡單的節食方法，過午不食的好處是不會過於極端的消耗自己的身體健康。一般指下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質。雖說早餐午餐其實都要正常吃，不要過量就行。但3點之後就要封口，晚上一杯脫脂奶，但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
而關於過午不食減肥食譜其實沒有固定的，只要你正常吃就好，不用刻意搭配。後面的毅力才是重點。對於沒有毅力的人，那就不要輕易嘗試這種方法了，改用簡單的方法，例如每天一杯細體茶。
要知道細體茶從熱量消耗、體外排出、長久保持三大維度出發，減少脂肪在體內的堆積。還能降低對油膩食物的依賴度，並在腸壁建立脂肪隔離膜，從而保持長久的苗條。同時能夠有效促進體內水迴圈、血液迴圈及新陳代謝等功能，使人肌膚紅潤，精神煥發。實現既減肥又美顏的雙重功效!
過午不食減肥食譜是沒有食譜的，三點之前你想怎麼吃就怎麼吃，但三點之後，不好意思，得停嘴了，最多隻能喝喝白開水。所以想使用此方法的妹子，你可要慎重哦!
過午不食減肥法它不是一種簡單的節食方法，一般指下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質。雖說早餐午餐其實都要正常吃，不要過量就行。但3點之後就要封口，晚上一杯脫脂奶，但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
而關於過午不食減肥食譜其實沒有固定的，只要你正常吃就好，不用刻意搭配。後面的毅力才是重點。對於沒有毅力的人，那就不要輕易嘗試這種方法了，改用簡單的方法，例如每天一杯細體茶。
要知道細體茶從熱量消耗、體外排出、長久保持三大維度出發，減少脂肪在體內的堆積。還能降低對油膩食物的依賴度，並在腸壁建立脂肪隔離膜，從而保持長久的苗條。同時能夠有效促進體內水迴圈、血液迴圈及新陳代謝等功能，使人肌膚紅潤，精神煥發。實現既減肥又美顏的雙重功效!
過午不食減肥食譜是沒有食譜的，三點之前你想怎麼吃就怎麼吃，但三點之後，不好意思，得停嘴了，最多隻能喝喝白開水。所以想使用此方法的妹子，你可要慎重哦!
二、注意事項
1、每天早上在早飯前喝一大杯溫水，裡面可以加點鹽;一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助於腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便祕，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產生。
2、早飯要吃飽，也要吃好，重要的是營養搭配。囡囡也是每天根據不同的喜好營養來搭配，最愛的搭配就是雞蛋+酸奶了。
3、午飯要儘量少吃，如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點主食。在最初減肥的2-3天，實在是忍受不了飢餓，所以午飯會吃點米飯。後面慢慢適應之後就直接斷了主食，以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚類最好用清蒸。
4、下午太餓可以自己備一點酸奶或者水果(5點鐘前吃完)。還有個訣竅，當你實在萬不得已吃了什麼零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的最多的就是隻喝檸檬水，可去水腫。
大家過午不食的話一定要好好吃早飯和午飯啊，切記不要為了追求瘦瘦瘦瘦而傷害了自己的身體，在飲食上面也要注意不要吃過於油膩的東西，多吃點含蛋白質的食品配合運動是最佳的運動方式，過午不食的好處還是相對於其他極端的減肥方式來說還是不錯的。
千里飄香谷
