學生晚餐吃什麼好

如今，最不注重自身健康問題的當屬學生群體。作為一名學生，在每天忙碌的學習生活中，其實並沒有重視起自己的飲食健康，吃每一頓飯都是草草了事。這是很不利於身體健康的。所以這就需要我們重視起飲食問題 從瞭解學生晚餐吃什麼好做起!

學生晚餐吃什麼好

中學生平時除了需要大量的用腦之外，身體也正處於生長髮育的關鍵時期，這個時候補充充足的營養，對於大腦以及身體各方面的發育都是非常重要的，一定要注意優質蛋白的補充，在每天晚上睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，豆漿的補鈣效果也非常不錯，適合晚餐的時候吃。

學生的晚餐吃得要適量，即不能太飽也不應太少，菜飯要求清淡、易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。讓可口的晚餐解決學生學習一天的疲勞。

晚餐對於學生來說是很重要的,不管是食物的種類、數量、吃飯時間都有很多禁忌。

那麼晚上吃什麼?學生晚上吃什麼菜營養?這是很多家長關心的問題。下面就為您排憂解煩!

下面例舉家庭晚餐食譜，僅供參考。

例一：

主食：發糕(小米麵、白麵、大豆粉、白糖、紅棗) 

副食：蔥爆兩樣(豬腰、豬肉、洋蔥、調味品) 番茄炒雞蛋(番茄、雞蛋、調味品) 清炒西蘭花(西蘭花、調味品)

湯： 蓮子百合銀耳羹(銀耳、蓮子、百合) 

例二：

主食：金銀卷(麵粉、黃玉米粉、麻醬、鹽) 

副食：清蒸鮮魚(姜米醋汁)[各種鮮魚、調味品] 草菇扒時蔬(綠葉菜、草菇、調味品)

小菜：拌腐竹(水發腐竹、煮花生米、萵筍、胡蘿蔔、調味品) 

湯： 綠豆湯

例三： 

主食：米飯

副食：清燉排骨藕(排骨、腔骨均可，鮮藕，調味品) 豆豉辣椒炒豆腐(滷水豆腐、豆豉、幹辣椒、調味品) 小菜：拌海蜇(海蜇、金針菇、黃瓜絲、調味品)

湯： 蓋菜湯(蓋菜、蝦皮、調味品) 

例四： 

主食：二米飯

副食：西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜莖、調味品) 尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調味品)

小菜：皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜、調味品) 

例五：

主食：紅豆飯(大米、紅小豆)

副食：百合蝦(蝦仁、鮮百合、胡蘿蔔、柿子椒、調味品) 蒜絨茼蒿(茼蒿、大蒜、調味品)

小菜：麻醬拌豇豆(豇豆、麻醬、調味品) 湯： 豌豆湯(豌豆、水發木耳、鵪鶉蛋、調味品) 

湯： 海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味

中國的學生普遍擁有著巨大的壓力，所以這就需要我們用一頓營養健康的晚餐來撫慰學生一天在學習生活中的疲勞。一頓豐盛健康的晚餐可以成為學生第二天學習的無窮動力。我們今天正是針對如何讓學生擁有一頓健康晚餐，學生晚餐吃什麼好所進行的一系列講解，希望能夠幫助到大家!