中學生晚餐吃什麼好

現在的孩子學習壓力越來越大，除了必要的學校學習以外，各種興趣班，輔導班。每天早早的起床，對於家長們來說，一天的學習之後，晚餐是再重要不過了，要補充一天的營養。那麼我們就為大家介紹一下中學生晚餐吃什麼好?

一、中學生晚餐吃什麼好

1、 晚餐一般可以以蔬菜為主，葷菜為輔，晚上吃太多的葷菜會因為攝入太多蛋白質導致長胖，而現在的孩子都很注重身材。飯後可以再吃點水果，補充點維生素。水果一般在午餐過後，或晚餐過後攝入較好。水果中含有大量的維生素和一些微量元素，對新陳代謝有幫助，可以提高抵抗力。但是吃水果也要適量，要不會引起腹部不適。

2、 避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食，少吃零食。現在的有些孩子，餓了就一個勁的吃，吃到撐得不行才罷休，這會引起胃病;而又的女孩子為了保持身材，每餐都是的很少，這對身體發育是極其不利的。

3、 早餐是否營養，對於一天的精神狀態尤為重要。青少年的早餐：一份麵包或饅頭，為身體提供能量，還可以準備一點肉類和雞蛋，牛奶是必不可少的，長身體需要大量補鈣。

4、 平時可以給他買些多種複合維生素服用，飲食上，多使用些果仁，核桃等益智的食品，主食中，豆腐，雞蛋，青菜，魚等都是富含卵磷脂類的食物，可以補充腦細胞內營養，

5、一般來說，晚上應該吃點容易消化的食物，稀飯麵條粥饅頭都是可以的，不能以蘋果或者牛奶來做主食。

6、多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，吃清淡一些的東西。

4、平時保持每天都吃一定量的水果，並不一定是晚上吃，同時不要飲酒、少喝咖啡，少喝茶，保證充足的睡眠，睡眠好了才有精神面對繁重的學習。

5、要選擇植物油 ，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。

7、多吃大豆製品，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品。保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入，膳食中應有足夠的動物性食品和大豆類食品，這樣可以保證維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質的攝入有益健康的零食，必要時課間加一杯牛奶或豆漿。

中學生晚餐吃什麼好?以上為大家提到的這幾點，家長們可以以此為參考，這樣也不會為早上吃什麼而煩惱了，且營養豐富。同時還要注意主食要為主，輔食為輔的原則。為了保證營養的均衡，還要多吃蔬菜水果，補充維生素以及多種礦物質。